فوائد الصوم في رمضان ، الصوم هو الامتناع الكلي أو الجزئي عن الطعام ولكن شهر رمضان الصيام يكون الامتناع الكلي عن الأكل والشرب من شروق الشمس حتى الغروب ويساعد الصيام على الاهتمام بالصحة بشكل كبير حيث أن الصيام له فوائد مختلفة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز صحة القلب وتحسين الحالة المزاجية وفيما يلي عرض لأهم فوائد الصيام في شهر رمضان عبر موقع الماقه.
فوائد صيام شهر رمضان
حماية القلب
- تعزيز صحة القلب والشرايين.
- يساعد الصيام لمدة 14 ساعة في تحسين عمل القلب.
- كما يساعد في القليل من المجهود الذي يقوم به القلب في ضخ الدم إلى المعدة.
- كذلك يساعد الصيام على تقليل نسبة الدهون مما يحسن من صحة القلب وأدائه.
- يساعد الصيام على تنظيم تدفق الدم في الأوعية الدموية ونقل الأكسجين إلى كل أجزاء الجسم و يمد الجسم بالطاقة والنشاط.
التخلص من العادات الغير صحية
- التدخين.
- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
إنقاص الوزن
- الصيام أفضل وسيلة لمن يريدون إنقاص وزنهم.
- يساعد الصيام على قمع الشهية بسبب تناول عدد وجبات أقل.
- يساعد الصيام على تقلص حجم المعدة ويعمل على حد الشهية.
الصيام مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم
- يؤدي الصيام إلى خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- تنخفض معدلات التمثيل الغذائي.
- خفض معدلات الهرمونات الأدرينالين مما يساعد في خفض ضغط الدم.
مفيد للجهاز الهضمي
- يخلص الصيام الجسم من الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي.
- يحافظ على صحة القولون العصبي.
- تخلص البطن من الانتفاخات ويمنع الحموضة.
- يقي من عسر الهضم.
- يقوي الصيام من أغشية الجهاز الهضمي.
- يزيد من كفاءة وظائف الجهاز الهضمي.
إزالة السموم من الجسم
- الصيام يخلص الجسم من السموم نتيجة عدم تناول الطعام طول النهار.
- يخلص السموم من الجهاز الهضمي
تقليل الكوليسترول
- يساعد الصيام على تخلص الجسم من الكوليسترول الضار في الدم.
- يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.
تحسين الحالة المزاجية
- يحسن الصيام من الحالة المزاجية حيث يساعد الدماغ على مقاومة الإجهاد.
- يقوي الصيام من الذاكرة.
- يعزز من صحة الدماغ.
- زيادة القدرة على التعلم.
تعزيز الجهاز المناعي
- يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في الصيام على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
- ويؤدي تناول الخضراوات والفواكه إلى إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن وفيتامين A, E وهي من عناصر مضادة للاكسدة تساعد على تقوية جهاز المناعة.
طريقة تحسين الصحة خلال شهر رمضان
تناول فطور صحي
على الصائم أن يقوم بممارسة العادات الصحية خلال شهر رمضان ومنها.
- تعجيل الإفطار فور سماع صوت الأذن.
- يجب أن تكون وجبة الإفطار وجبة شاملة لكافة العناصر الغذائية.
- بدء الإفطار بشرب الماء وتناول ثلاث حبات تمر تمد الجسم بالطاقة.
- ثم بعدها طبق الشوربة وهو أفضل طبق للبدء بوجبة الإفطار.
- لابد من التقليل من تناول الوجبات الدسمة.
- والحد من تناول الطعام المقلي والغني بالملح والسكر.
- الأكثار من تناول الخضروات و الأسماك واللحوم تكون خالية من الدهون.
- ولابد من تناول الطعام برؤية وعدم السرعة في بلع الطعام.
- اتباع هذه العادات يحسن من الهضم ويمنع من زيادة الوزن.
يمكن التعرف على : هل يجوز الجماع في رمضان تعرف على ما يحرم على الصائم فى رمضان
تناول وجبة سحور صحية
- تعد وجبة السحور من أهم الوجبات للصائم لذلك لابد أن تكون متوازنة وتحتوي على المواد الغذائية المهمة.
- تناول الشوفان والجبنة والبنك والفواكه والخضروات.
- التركيز على تناول مصادر الكربوهيدرات التي تحتاج إلى فترة هضم أطول.
- التقليل من شرب الشاي والقهوة.
- الإكثار من شرب الماء والحليب والعصائر الطازجة للحفاظ على نسبة السوائل في الجسم خلال فترة الصيام.
- تأخير وجبة السحور قدر الإمكان لزيادة فترة الشعور بالشبع أثناء الصيام.
ممارسة الرياضة باعتدال
- يؤدي الصيام إلى الشعور بالمخول والكسل لذلك لابد من الحفاظ على ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم مع الإكثار من شرب الماء.
- تساعد التمارين الرياضية على الحد من الإرهاق و يمنح الجسم القوة واستعادة النشاط.
- اختيار ممارسة الرياضة قبل السحور أو بعد بضع ساعات من الإفطار.
- كما يساعد الصيام على تقوية الإرادة والتخلص من بعض العادات السيئة مثل التدخين وكذلك الإدمان على تناول السكريات.
فضل شهر رمضان
- شهر رمضان شهر نزول القرآن وفيه أفضل وأعظم ليلة وهي ليلة القدر.
- شهر التراويح والتهجد وقراءة القرآن.
- ومن فضائل شهر رمضان أنه شهر تكفير الذنوب يقول النبي صلى الله عليه وسلم ( من صام رمضان إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه)
- شهر رمضان شهر العتق من النار.
- شهر رمضان شهر الجود والإحسان وشهر فتح أبواب الجنة شهر الرحمة.
- ومن فضائل شهر رمضان هو شهر الدعاء المستجاب وأنه شهر مضاعفة الأجر قال النبي صلى الله عليه وسلم (عمرة في رمضان تعدل حجة).
يمكن الحصول على معلومات عن: هل التحاميل المهبلية تفطر الصائم وحكم استخدام التحاميل في نهار رمضان
فوائد الصيام الاجتماعية
- الصيام هو عبادة أمرنا الله بها وهي أحد أركان الإسلام الخمسة.
- وعندما يصوم المسلم فإنه يطيع أوامر الله ويؤدي العبادات مما يجعله يحصل على الثواب العظيم.
- الصيام يعود على النظام والاتحاد والعدل والمساواة.
- يدخل الرحمة في قلوب الناس نتيجة التسابق في فعل الخيرات والإحسان.
- يقي المجتمع من الشرور والمفاسد .
- يعمل الصيام على حفظ اللسان والجوارح من سيئ القول والعمل.
- فالصائم عند صيامه يشعر بفقر وجوع والحرمان الآخرين فترتقي نفسة ويفيض بالخير والعطاء للمحتاجين.
- لذلك أفضل الصدقات هي في شهر رمضان ويقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم (من فطر صائما كان له مثل أجره غير أنه لاينقص من أجر الصائم شيء).
- كان الرسول صلى الله عليه وسلم إذا دخل رمضان أطلق كل أسير وأعطى السائل ويفرج كرب كل مكروب.
- ومن أهم الفوائد الاجتماعية للصوم زيادة الروابط الأسرية من خلال التجمع كل يوم وقت الإفطار على المائدة.
- تنتشر في رمضان العزايم وصلة الرحم وتختفي الخصومات وتوطد صلات القربى والعلاقات العائلية.
- يوحد الناس في صلاة التراويح و يعمر المساجد وتنتشر أجواء المحبة والتسامح التي تخلق طاقة روحانية عالية
- تنخفض الجريمة في رمضان فالصيام يحسن ويهذب الأخلاق فيقل العنف ويساعدنا الصيام على البعد عن الانفعال وضبط النفس.
- الصيام يؤثر على الإنسان ويجعله شخص إيجابي قادر على تحمل المسؤولية ومشقة الحياة.
- الصيام باب للمسلم لدخول الجنة لأنها الجنة بها باب للصائمين.
الفوائد النفسية للصيام
يترك الصيام في نفس المؤمن العديد من الفوائد النفسية
- يزيد الصيام في شهر رمضان الشعور بالراحة النفسية نتيجة ما يحدثك الصيام من توازن في الجسم.
- كما يزيد الصيام من الشعور بالرضا والسعادة والتفاؤل.
- يتقرب العبد من ربه بالعبادات والطاعات.
- الصيام يزيل أثر الاكتئاب والشعور بالتوتر وجميع المشاعر السلبية.
- يستطيع الإنسان التحكم في شهوته وخاصة في الأكل والشرب وبعض الأعمال الخاطئة.
وبالرغم من الفوائد العديد للصيام شهر رمضان إلا إنه هناك بعض الحالات الصحية التي تحب فيها استشارة الطبيب مثل الحمل والرضاعة و الإصابة بقرحة المعدة.
