أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى ما هي؟، حيث أنها من الأشياء التي تحرص على معرفتها النساء الحوامل خاصةً الحوامل لأول مرة، وهنا عبر موقع الماقه سوف نتحدث بالتفصيل عن الوضعيات المناسبة للحامل في الشهور الأولى من حملها.
أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى
ينصح الأطباء المرأة الحامل بوضعية معينة في شهور حملها الأولى، وهذه الوضعية كالتالي:
- أجمع الأطباء أن أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى، هي تلك الوضعية التي تنام فيها السيدة الحامل على جانبها الأيسر.
- وهذا لعدة أسباب من أهمها، أن هذه الوضعية تساعد على توصيل الدورة الدموية للجنين بشكل صحيح.
- الأمر الذي يساعد في نموه بشكل سليم، كما أن هذه الوضعية لها فوائد للحامل أيضًا، وهي أن هذه الوضعية تسمح لكلية الحامل التخلص من سمومها بسهولة، وعدم تراكمها.
أسباب صعوبة النوم عند السيدة الحامل
أحيانًا تشعر السيدة الحامل بصعوبة في الحصول على نوم مريح وهادئ أثناء شهور حملها، وهذا يرجع لعدة أسباب منها:
- بعض التغيرات التي حدثت في هرمونات الجسم الخاص بالحامل، إلى جانب التغيرات التي طرأت على جسدها.
- تتعرض معظم الحوامل لزيادة ملحوظة في وزنهن.
- الإصابة في معظم الأوقات بحموضة وحرقان في المعدة.
- الشعور بالأرق وزيادة التوتر خاصةً إذا كانت السيدة حامل لأول مرة.
- التعرض لآلام الظهر كلما تقدم الحمل وكبر حجم البطن.
هل النوم على البطن ضار في بداية الحمل؟
بعض النساء يفضلن في العادة أن ينامون على بطونهم، وشاع بين الناس أن النوم على البطن ضار على الجنين في شهور الحمل الأولى.
- ولأننا نتحدث عن أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى في هذا المقال، كان علينا أن نتحدث عن الوضعيات الشائعة مثل النوم على البطن، ومدى تأثيرها السلبي أو الإيجابي على الحمل.
- لكن الرأي الطبي صادم في شأن النوم على البطن، فقيل إن النوم على البطن غير مؤذي البتة في الشهور الأولي من الحمل.
- حيث أن الرحم قادر على حماية الجنين، لكن كلما تقدم الحمل وكبر حجم البطن يحظر على السيدة النوم على بطنها.
أضرار النوم على الظهر في بداية الحمل
اتفق الأطباء أن أي وضعية كانت في بداية الحمل تعد غير مضرة على الحمل والسيدة الحامل، وعلى السيدة أن تنام بالطريقة التي تحب في الشهور الأولي.
- لكن بما أننا أوضحنا أن أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى، هي نوم السيدة الحامل على جانبها الأيسر.
- فإنه في نفس الوقت النوم على الظهر أو البطن غير مضر للسيدة، لكن يفضل أن تتدرب السيدة على النوم على جانبها الأيسر لأن هذا مهم جدًا في المرحلة القادمة من حملها.
حالات حمل لا يصلح لها النوم على الظهر
- السيدات الحوامل اللاتي يعانين من صعوبة في التنفس لمرض في جهازها التنفسي.
- وعلى السيدات المصابات بمرض السكر أو ارتفاع في ضغط الدم، لأن مثل هذه الأمراض تؤثر بشكل سلبي على معدل الأكسجين التي تصل للجنين.
نصائح لنوم مريح للسيدة الحامل
إن التزمت السيدة بأفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى من حملها، إلى جانب تطبيق النصائح التالية، سوف تنعم بنوم هادئ ومريح للغاية، وهذه النصائح مثل:
- على السيدة الحامل ألا تسرف في تناول الطعام، فلا تتناول وجبات دسمة للغاية قبل ذهابها للنوم.
- كما عليها أيضًا أن تمتنع عن شرب السوائل الساخنة التي تحتوي على معدل كافيين عالي قبل النوم مباشرةً.
- كما يجب أن تحرص السيدة في شهور حملها الأولى على تناول طعام صحي ومفيد لصحتها ويساعدها في نفس الوقت على نمو جنينها بشكل صحي.
- ومن المهم للغاية أن تضبط السيدة ساعات نومها، كأن تنام على الأقل 6 ساعات، فلا تتأخر في الذهاب للنوم.
- يجب على السيدة الحامل أيضًا، ألا تمارس أي رياضة قبل ذهابها للنوم، وعليها أن تكتفي بقراءة كتاب أو تناول أي مشروب دافئ لا يحتوي على كافيين.
- يمكنها أن تستبدل ممارسة الرياضة في شهور حملها الأولي ببعض تمارين اليوجا البسيطة، وهي بالمناسبة تساعد على استرخاء الجسم والأعصاب.
- الأمر الذي يجعل السيدة تحصل على ساعات نوم هادئة ومريحة للغاية.
