فوائد شرب الماء بكثرة لا تُعد ولا تُحصى، فشرب الماء ضروري للحفاظ على سلامة وصحة الجسم ومده بالطاقة التي تمكنه من القيام بالأنشطة اليومية، فدعونا نتعرف سوياً من خلال هذا المقال على فوائد شرب الماء بكثرة لجميع أجزاء الجسم عبر موقع الماقه
أهمية الماء
يشكل الماء نسبة كبيرة من تكوين جسم الإنسان، إذ أنه يمثل 60% من تكوين الجسم بنسب موزعة على جميع أجزاء الجسم، فتصل نسبته في القلب والدماغ إلى 73% وفي الرئتين 83% وفي الجلد 64% ويشكل بالكلى والعضلات 79% ونسبته في العظام 3%.
تختلف حاجة الجسم من كمية الماء المتناولة بشكل يومي باختلاف العمر والجنس، إذ أن جسم الرجال يحتاج إلى 3 لتر من الماء يومياً، بينما جسم المرأة يحتاج إلى 2.2 لتر فقط.
فوائد شرب الماء بكثرة
هناك العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان عندما يتناول كميات كبيرة من الماء، وتتمثل أهم هذه الفوائد في الآتي:-
- تليين المفاصل، إذ أن نقص كمية الماء بالجسم ينتج عنه حدوث آلام شديدة بالمفاصل، نظراً لكون السائل الزليلي المحيط بالمفاصل والمسؤول عن ليونتها مكون بشكل أساسي من الماء، إذ أنه يمنع حوث الاحتكاك بين المفاصل ويساهم في الحفاظ عليها وحمايتها من التآكل.
- نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، نظراً لكون الدم يتكون من 90% من الماء وهو الناقل الأساسي للأكسجين والغذاء إلى الخلايا.
- الحفاظ على جمال وصحة الجلد، فتناول الماء بكثرة يمنع جفاف الجلد ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة، فضلاُ عن كونه يحفز من إنتاج الكولاجين وبالتالي الحصول على بشرة مشرقة خالية من الشوائب والعيوب.
- حماية الدماغ والحبل الشوكي، فتناول كميات كبيرة من الماء تساهم في تصنيع الهرمونات والنواقل العصبية وحمايتها من الجفاف.
- تنظيم درجة حرارة الجسم، إذ أن الماء هو المسؤول الأساسي عن تنظيم درجة حرارة الجسم، وذلك من خلال التعرق عندما يتعرض الجسم لارتفاع مفاجئ في درجة حرارته.
- تحسين عملية الهضم، فالماء يساهم بشكل كبير في الحد من مشاكل الإمساك كما أنه يساعد في تسريع عملية هضم الطعام.
- يخلص الجسم من الفضلات، فتناول كميات كثيرة من الماء تخلص الجسم من الفضلات ويتم ذلك عن طريق التعرق وعملية الإخراج.
- الحفاظ على مستوى ضغط الدم، فالماء يحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم، وفي حال وجود كميات غير كافية منه يصبح الدم أكثر سماكة وهذا الأمر ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم.
- الحفاظ على صحة الكلى، ومنع تكون حصى الكلى الناتج عن قلة كمية الماء في الجسم.
- يساهم في إنقاص الوزن، فقد أكدت العديد من الدراسات أن تناول الماء بكثرة يساهم في عملية تخفيف الوزن، حيث أن الماء يقلل من الشهية ويجعل المعدة تشعر بالامتلاء فتقوم بإرسال إشارات للدماغ بإيقاف تناول الطعام، فضلاً عن دوره في حرق الدهون.
- يعزز من قدرة الفرد على التركيز، فالعديد من الدراسات أكدت أن قلة الماء تؤثر بالسلب على الذاكرة والانتباه.
- يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر.
- شرب الماء بكثرة، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- تقليل فرص الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والمثانة والثدي.
عوامل تزيد الحاجة لشرب الماء
هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من حاجة الجسم للماء، وتتمثل هذه العوامل في الآتي:-
- ممارسة الرياضة والأنشطة المتعددة، فعندما يتعرض الجسم لبذل مجهود كبير فإنه يخرج الماء على شكل عرق، وبالتالي يكون الجسم بحاجة إلى كمية أكثر من الماء لتعويض كمية العرق المفقود.
- تزداد حاجة الجسم للماء عند ارتفاع درجات الحرارة، والرطوبة.
- يتعرض الإنسان لأنواع معينة من الأمراض تجعله بحاجة لتناول كميات أكثر من الماء، كارتفاع درجة الحرارة والترجيع والإسهال فهذه الأمراض تجعل الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل، وبالتالي لابد من تعويضها بشرب الماء.
- تحتاج المرأة لكميات زائدة من الماء خلال فترة الحمل والرضاعة، فقد أوصى العديد من الأطباء والمختصون بضرورة تناول 10 أكواب ماء للحامل، 13 كوب للمرضع للحفاظ على صحتها وصحة مولودها.
من هنا نكون قد توصلنا إلى نهاية المقال بعد أن استعرضنا فوائد شرب الماء بكثرة ونتمنى أن يحقق المقال الاستفادة المرجوة منه ونوصيكم بمشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي، لكي تعم الفائدة على الجميع.
