كيف ازيد وزن الجنين في الشهر التاسع يعد زيادة وزن الجديد أمر هام يشغل بال العديد من الأمهات طوال فترة الحمل، خاصة في الشهر التاسع من الحمل، وذلك لإنه عند نزول الجنين بوزن قليل فمن المحتمل أن يتم وضعه في الحضانة ويحتاج الى العناية الطبية الفائقة وذلك لأنه قد يُصاب الضعف، ويتعرض لكثير من الأمراض، لذلك سوف نتحدث اليوم من خلال هذا المقال عن طرق زيادة وزن الجنين في الشهر التاسع من خلال بعض الارشادات الهامة.
تعرف على اعرض الحمل في الشهر الثاني بولد من خلال قراءة هذا الموضوع: اعراض الحمل في الشهر الثاني بولد وطرق طبية لمعرفة نوع الجنين
صحة الجنين
- يعد قلق الأمهات على صحة الجنين أثناء فترة الحمل من الأمور الطبيعية وخاصة في الشهر التاسع من الحمل.
- تكون الأم حريصة على صحة جنينها والاطمئنان عليه وحصوله علي كل مايريد لتوفير كل سبل الراحة إليه.
- تقوم الأم بتجميع الكثير من المعلومات عن صحة الجنين في فترة الحمل وتقارنها ببعضها لتختار الأنسب لجنينها القادم.
- تكون الأم كثيرة القلق حول الجنين وصحته ونموه وحريصة على معرفة وزنه وحجمه بشكل أسبوعي.
وزن الجنين في فترة الحمل
- تريد كثير من الأمهات معرفة كيفية زيادة وزن جنينها أثناء فترة الحمل، وما الذي يجب أن تفعله لزيادة وزن الجنين.
- يختلف زيادة وزن الجنين أثناء الحمل من أنثى لأخرى حسب طبيعة جسمها للهرمونات الموجودة به، فهناك بعض الأطعمة التي من المفترض أنها تقوم بزيادة الوزن أثناء فترة الحمل ولكنها لا تؤثر عند بعض الحوامل وذلك بسبب طبيعة جسد الحامل.
- يجب أن تكون آلام علي دراية كاملة بالطعام الذي يجب تناوله في فترة الحمل والأطعمة التي يجب عليها تجنبها حتي لا تؤثر على صحة الجنين.
- الجنين في فترة الحمل يحتاج إلي بعض العناصر الغذائية التي تحفز نموه وتساعده على أن ينمو بسرعة وخاصة في الشهر التاسع.
- يبدأ الجنين باكتساب وزنه في الأشهر الأولى والوسطى ولكن عندما يبدأ الشهر السابع فإن وزن الجنين يتضاعف ويبدأ الجنين يكسب وزن بمعدل أسرع، حيث تبدأ الدهون بأخذ مكانها تحت الجلد ليستطيع الجنين أن يولد بشكله المعروف، بالإضافة إلى ان الوزن يزيد من دفء الجنين ودرجة حرارته بعد الولادة.
- يزيد وزن الجنين بداية من الشهر الثامن والتاسع ليصبح متوسط وزنه ما بين 2500 جرام الي 4000 جرام، حيث أن الجنين يكتسب أسبوعيا ما بين 200 الي 250 جرام.
- يكتسب الجنين غذائه عن طريق الطعام الذي تأكله الأم لذلك فإن الاهتمام بتغذية الأم واطعامها اكل صحي من أهم العوامل التي تزيد وزن الجنين.
كيف ازيد وزن الجنين في الشهر التاسع ؟
هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على زيادة وزن الجنين في فترة الحمل وخاصة في الشهر التاسع ومنها،
- اللحوم: تناول اللحوم المسلوقة واللحوم البيضاء والأسماك لها تأثير كبير علي نمو الجنين وذلك لأنها أطعمة غنية بالبروتينات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: تناول الطعام الغني بفيتامين د كالكبدة يعمل على تقوية العظام ويمنح العظام الطاقة والحيوية اللازمة لنموها.
- العصائر الطازجة: شرب العصائر الطازجة والتي لا تحتوي على مواد حافظة أو أي مواد صناعية والمداومة عليها بشكل مستمر تزيد من وزن الجنين أثناء فترة الحمل.
- البيض. يحتوي البيض علي بروتينات هامة لنمو الجنين والحفاظ على صحته وصحة الأم أثناء فترة الحمل وخاصة في الشهر التاسع.
- اللبن ومشتقاته: يساعد علي نمو الجنين بصورة طبيعية لنمو عظامه.
- الخضراوات والفاكهة: تعد الفواكه الطازجة والخضراوات النظيفة والخالية من الميكروبات من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للأم والجنين.
تعرف على آثار العصبية على صحة الجنين في الشهر الأول من الحمل من خلال الاطلاع على معلومات هذا الموضوع: هل العصبية تؤثر على الجنين في الشهر الاول
فوائد الاكل للجنين
يعد الأكل من اكثر الاشياء التي تساعد الأم في زيادة وزن طفلها على مدار أشهر الحمل حيث أن جميع الواجبات التي تتناولها الأم خاصة في الشهر التاسع تؤثر بشكل فعال على زيادة وزن طفلها وتقوية صحته سوف نتحدث عن أهم الأكلات التي يجب أن تتناولها الحامل خلال فترة الحمل.
فوائد البيض الجنين
- يعتبر البيض وخاصة البيض المسلوق وليس المقلي لعدم التعرض لكمية كبيرة من الدهون به جميع العناصر اللازمة لنمو الجنين بشكل صحيح.
فوائد المكسرات الجنين
- تحتوي المكسرات على الزيوت والمعادن المفيدة لونه الجنين كما أنها مفيدة أيضا الجهاز العصبي وتكون الاعصاب بشكل قوي وصحيح.
فوائد الموز الجنين
- الموز من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم.
- يعتبر الموز من الفواكه المغذية والمفيدة لزيادة وزن الجنين دون التأثير على وزن الأم.
- للحصول على فوائد مضاعفة من الأفضل مزج الموز مع ملعقة عسل وكويس زبادي.
فوائد الفاكهة والخضراوات الجنين
- الخضراوات سواء كانت طازجة الخضراء والجزر والطماطم والجرجير او مطبوخة مثل البطاطس والملوخية فهي مفيدة جدا لصحة الجنين وزيادة نموه في اشهر الحمل الاخيره.
فوائد البروتين الجنين
- البروتين هي أكثر العناصر الغذائية التي تزيد من وزن الجنين، وتناول البروتين الصافي كالدجاج واللحم والسمك يحفر من زيادة الوزن عند الاجنه.
- بعض البقوليات التي تحتوي علي بروتين والحبوب الكاملة كالقمح والذرة والشوفان مفيد للجنين في الشهر الأخير من الحمل.
فوائد السكريات للجنين
- المقصود بالسكريات هنا السكريات المفيدة التي لا تحتوي على نسبة سكر عالية كالتمر ويجب تناوله بكميات محدودة في اليوم الواحد والعسل الأسود، فهي مواد مفيده جدا لجسم آلام وتمده بالعناصر اللازمة لنمو جنينها.
فوائد اللبن للجنين
- اللبن سواء كان لبن كامل الدسم أو لبن خالي الدسم ومشتقاته من الجبن والزبادي واللبن الرائب والقشطة من المكونات التي تعطي الجنين الدهون الصحية اللازمة لنموها والتي تتكون تحت الجلد تعطي الجلد شكله الطبيعي.
اكلات تعمل على نقص وزن الجنين
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكافيين بكل انواعه كالشاي والقهوة.
- الوجبات التي بها نسبة عالية من الدهون، فهذه الدهون تؤثر سلبا على الجنين وتقوم بالزيادة في الوزن بدون فائدة.
- الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر حتي لا تصاب آلام مرض الحمل السكري.
- الأطعمة المعلبة والأطعمة المضاف إليها ألوان صناعية أو مواد حافظة
- الوجبات السريعة والسندويتشات الجاهزة والشاورما والأطعمة التي بها نسبة زيت عالية والأطعمة التي تقوم بعملها المطاعم لأنها لا تناسب الأم الحامل كما أنها تخالف مقاييس الصحة.
- الطعام المقلي مثل الكوسا والباذنجان.
توصيات مهمة لزيادة وزن الجنين
- الحرص علي النوم بشكل جيد لمدة لا تقل علي ثماني ساعات وأخذ قسط راحة كافي وذلك لتجديد نشاط الأم وكسب طاقه، كما أن كل ذلك يرجع بشكل إيجابي لصحة الجنين.
- الانتظام على الأدوية الفيتامينات التي يصفها الجنين في فترة الحمل.
- يجب على الحامل التوقف عن التدخين إذا كانت تدخن والابتعاد عن أي مكان به دخان حيث أنه يؤثر سلبا على صحة الجنين ومن الممكن أن يسبب بعض التشوهات للجنين.
- يجب عند المرأة الحامل عن العصبية والضغط النفسي وكل مايزعجها وذلك حيث أن الجنين يشعر لما تشعر به الأم سواء كان إيجابي أو سلبي، لذلك وجب على الأم التمتع بالهدوء النفسي.
- ممارسة الرياضة بانتظام، والمقصود بالرياضة في حالة الأم الحامل هي الرياضة المعتدله وليست الرياضة العنيفه كالمشي والسير بشكل منتظم ولعب التنس أو السباحة ان كان في الأماكن فعل ذلك، فاي نشاط جسدي تقوم الأم به فإن جنينها يشعر به ويتأثر نموه بفعل الرياضة.
- حرص المرأة الحامل على هدوء أعصابها بشكل مستمر والاستماع إلى بعض الأمور الهادئة مثل الموسيقي وخاصة القرآن الكريم، وقد كان للقرآن الكريم دور ايجابي في نمو بعض الأنواع من النباتات فيزداد حجمها للضعف، والقرآن له تأثير إيجابي أيضا على نمو الجنين.
تعرف على أضرار نقص ماء الجنين وعلاقته بحدوث تشوهات من خلال مشاهدة هذا الموضوع: هل نقص ماء الجنين يسبب تشوهات ؟ وما هي أعراض نقص السائل الأمينوسي؟
في ختام هذا المقال تحدثنا عن كيف ازيد وزن الجنين في الشهر التاسع من بعض الاكلات الهامة التي تحدثنا عنها في السابق كما ذكرنا لكم صحة الجين وكيفية الاعتناء بها في أيام الحمل، كما قدمنا لكم بعض التوصيات الهامة للمحافظة على صحة الجنين.
