كيف أزيد وزن الجنين في الشهر التاسع من الحمل؟ يمكنك التعرف عليها عبر موقع الماقه ، حيث يعتبر وزن الجنين من المؤشرات التي تدل على صحة الجنين، لذلك ترغب كل أم في أن يكون طفلها في أحسن حال، ولكن كيف أزيد وزن الجنين في الشهر التاسع من الحمل؟، وما هي أفضل الأكلات والعناصر الغذائية المفيدة للطفل؟، هيا نقرأ الاتي لمعرفة تفاصيل أكثر.
ما هو حجم الجنين؟
- تقوم كل أم بمتابعة الحمل من اللحظات الأولى، ويعتبر شعور الأم بالقلق على طفلها أمر طبيعي، حيث تحرص الأم على توفير كافة منا يلزم الطفل لنمو أفضل، ويهتم الطبيب المتخصص بفحص وزن الجنين، حيث يعتبر وزن الجنين مؤشراً على صحة الجنين، لذلك تهتم كل أم بتناول أطعمة تزيد من وزن الطفل خاصة في الشهر التاسع.
- يقوم الطبيب بتسجيل بيانات نمو الجنين أثناء المتابعة الدورية للحمل، لمعرفة مدى تقدم نمو الطفل والاطمئنان على صحته، وتحديد ما يحتاج له الطفل في كل مرحلة.
الوزن المثالي للجنين في الشهر التاسع
- أوضحت الدراسات أن وزن الجنين يتغير أكثر من مرة في هذا الشهر، وأن لضمان ولادة سليمة يجب أن يكون الطفل في وزنه المثالي، لضمان سلامته، وفيما يلي تفاصيل لوزن الجنين خلال الشهر التاسع: –
- الأسبوع الأول خلال الشهر التاسع يكون الحجم المثالي للجنين هو 2.5 كيلو جرام، وقد يصل إلى 3.8 كيلو جرام، ويصل طوله تقريباً إلى 52 سم.
- الأسبوع الثاني من الشهر التاسع قد يصل وزن الجنين في تلك الفترة إلى 2.9 كيلو جرام، وهو ما يتناسب مع طول 53.3 تقريباً.
- الأسبوع الثالث من الشهر التاسع، إذا كان وضع الطفل طبيعي، فأن في تلك الفترة قد يكون التغيير بسيط جداً، لدرجة أنه يكون غير ملحوظ، وهذا طبيعي في تلك الفترة، فهو يستعد للخروج من رحم الأم.
كيف أزيد وزن الجنين في الشهر التاسع من الحمل؟
- من المعروف أن هناك بعض الأطعمة التي تفيد الجسم، وبالتالي تفيد الجنين وتزيد من حجمه وصحته، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يقوم الجسم بتخزينها فقط على هيئة دهون، وتزيد من السمنة عند الأم الحامل، ولا علاقه بها بزيادة حجم الجنين.
أهم الأطعمة المفيدة لزيادة وزن الجنين في الشهر التاسع
- يجب تناول كمية كافية من السوائل بشكل عام أثناء فترات الحمل، ومن أفضل تلك السوائل المفيدة للجنين هي العصائر الطازجة، مع تجنب العصائر المحفوظة أو الجاهزة، لاحتوائها على مواد حافظة مضرة بالصحة والجنين.
- اللحوم بجميع أنواعها سواء لحوم حمراء أو بيضاء تزيد من حجم ووزن الجنين، بسبب احتوائها على البروتينات، فاحرصِ على تناول اللحوم بشكل عام، مع ملاحظة طاهيها بشكل جيد قبل تناولها.
- يجب تناول الأسماك بشكل مستمر، كل أسبوع، لضمان الحصول على الفسفور والفيتامينات اللازمة.
- يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية المفيدة التي تحتوي على الفيتامينات خاصة فيتامين د، مثال على ذلك الكبد، فهو يعمل على حماية العظام، ويزيد من الحيوية للجسم، مع زيادة النشاط والطاقة.
- يجب تناول الفاكهة بشكل مستمر، مع تناول الخضروات الطازجة، والاهتمام بنظافتها بشكل جيد، وخلوها من الميكروبات، عن طريق غسلها.
- الحليب وجميع مشتقاته من أفضل العناصر الغذائية المفيدة للجسم، لذلك يجب على الحامل أن تحرص على تناول الحليب ومشتقاته بشكل عام، لضمان نمو العظام للجنين بشكل سليم، وتعويض الجسم عن الكالسيوم الذي يحتاج له.
- احرصِ على تناول المكسرات بأنواعها، لضمان امداد الجسم بالدهون الصحية النباتية.
تحذيرات للحامل
لا شك أن كل أم حامل تسأل كثيرا كيف أزيد وزن الجنين في الشهر التاسع من الحمل، لكي أضمن له حياة صحية مستقبلية سليمة، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار عن بعض التحذيرات التي يجب على كل أم حامل مراعاتها وتجنبها، من تلك التحذيرات ما يلي: –
- يجب التقليل من الأطعمة كثيرة الدسم، ومن أمثلة تلك الأطعمة اللحوم التي تحتوي على نسبة من الدهون عالية.
- يجب الحذر من تناول الأطعمة المقلية، مثل الكوسا والباذنجان وغيرهم.
- الوجبات السريعة المنتشرة في الأوقات الأخيرة، هي أكثر الوجبات ضرر على صحة الإنسان، وبالتالي صحة الجنين بشكل خاص، لأنها تخالف معايير الصحة، كما انهم يقومون باستعمال الزيوت لفترات طويلة، بالإضافة إلى زيادة نسبة الدهون بها.
- تجنب شرب المشروبات الغازية، والتقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة.
توصيات مهمة لزيادة وزن الجنين في الشهر التاسع
من أكثر ما يشغل تفكير الأم الحامل هو كيف أزيد وزن الجنين في الشهر التاسع من الحمل، ولكن يجب معرفة تلك التوصيات جيداً من أجل سلامة صحتك وطفلك:-
- يجب على الأم الحامل الاهتمام بتناول الأدوية التي يقوم الطبيب بوصفها لها في كل مرحلة من الحمل، مثل الفيتامينات والمقويات بشكل عام.
- يجب الحصول على قسط كافِ من النوم بشكل يومي، من أجل تجديد نشاط الأم الحامل، و واستعادة حيويتها.
- يجب على الأم الحامل الابتعاد عن القلق والتوتر، وأن تتمتع بالعيش في هدوء نفسي، بعيداً عن العصبية والانفعال، حيث أن كل ما تشعر به الأم ينتقل للجنين بشكل مباشر.
- يجب المتابعة مع الدكتور بشكل دوري، للاطمئنان على صحة الطفل ومتابعة نموه.
- اتباع جميع التعليمات التي يقوم الطبيب بتوجيه الأم لها، مثل اتباع نظام صحي مفيد، أو تناول أدوية لازمة.
- يجب على المرأة الحامل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة، مع مراعاة الابتعاد عن التمارين العنيفة، مثل المشي بشكل بطيء، لتقوية المفاصل.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: كم يزيد وزن الجنين كل اسبوع في الشهر الثامن وتطور وضع الجنين في الشهر الثامن
أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر التاسع من الحمل
من الأطعمة والأكلات التي تزيد من وزن الجنين ما يلي: –
- احرصِ سيدتي على تناول الموز.
- المكسرات تزيد من وزن الجنين، وهي من الأطعمة التي تحتوى على عناصر مفيدة للجسم.
- البيض من العناصر المفيدة للعظام والأسنان، وتزيد من وزن الجنين.
- العصائر الطازجة والفاكهة والخضروات الطازجة.
- الحليب، من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاج لها الطفل لتكوين طبقة من الدهون تحت الجلد، ليكتسب الشكل الطبيعي للجسم، ويساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارته، وكذلك مشتقات الحليب، بالإضافة إلى أهميته للأسنان والعظام.
- السكريات الصحية، فمن المعروف أن هناك نوعان من السكريات، منها ما هو طبيعي، وهي السكريات الموجودة في الفاكهة، وهي لا تزيد من الوزن، وسكريات صناعية، ويجب عدم تناول سكريات صناعية بشكل كبير حتى لا تصاب الأم بالسمنة ومرض السكري.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع وهل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر التاسع
