اسرع رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو في شهر بالضرورة سيكون غير صحياً حيث قد يُعرضك إلى مخاطر أكبر بكثير من مزايا خسارة الوزن نفسه مثل الإصابة بالأنيميا وتساقط الشعر، أو اضطرابات الطعام لذا يجب قبل إتباع أي حمية غذائية أخذ المعيار الصحي في أول اعتبار وذلك للحصول على أفضل النتائج في نهاية المطاف، هذا ما نتناوله في مقالنا عبر موقع الماقه.
اسرع رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو في شهر
يسعى كل الأشخاص إلى الحصول على وزن مثلي وشكل جسم متناسق وجذاب بمختلف الطرق الممكنة لكن ما هي أفضل طريقة لتنفيذ هذا الحُلم:
- تناول الطعام الصحي أغلب الوقت وممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال الأسبوع كلاهما يعدان طريقة مثالية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، فهذه هي أفضل طريقة وأكثرهم فعّالة حيث سوف تبدأ النتائج في الظهور تدريجياً بمرور الوقت.
- يمكن حصر عيوب هذه الطريقة في شيء وحيد ألا وهو استهلاك وقتًا يُعد كبيرًا نسبياً حتى تصل إلى هدفك.
- لكن رغماً عن ذلك فأنها ستظل الطريقة المثالية، لكن على رغم من تأكدنا جميعاً من هذا إلا أن كثير من السيدات تظل أسيرات وصفات أسرع رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو في شهر.
- هنا يجب علينا عرض سؤال هام للغاية وهو هل خسارة الوزن بهذا الكم الكبير هدف يمكن تحقيقه بإتباع أنواع الرجيم المختلفة؟، وبشكل عام ما هي الطريقة الأسرع لإنقاص الوزن؟ وهذا ما سنتعرف عليه بالشيء من التفصيل في السطور المقبلة.
رجيم قاسي ينزل 30 كيلو في شهر
نزول الوزن بشكل سريع بالتأكيد يبدو أمرًا جيدًا من الناحية الظاهرية، لكن الأضرار التي تنطوي تحت رايته ستجعلك تتوقف عن التفكير فيه فوراً وهذا أهم الأضرار التي تحدث نتيجة أسرع رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو في شهر:
- تناقص كمية العناصر الغذائية التي تدخل إلى الجسم عن طريق الأطعمة الغذائية، لذا فإن احتياج الجسم من فيتامينات ومعادن وغيرها يتأثر بالسلب بسبب النظام الغذائي المضطرب.
- فقدان كم كبير من الطاقة التي سوف تساعد الفرد على تأدية مهامه اليومية الاعتيادية.
- تساقط الشعر يُعد من أشيع الأعراض الجانبية التي تحدث بسبب نقص العناصر الأساسية من الجسم.
- ضعف الأظافر وتقصفها وتكسرها بمرور الوقت.
- الشعور بالوهن والتعب الشديد طول الوقت.
- المعاناة من ضعف المناعة العامة وتأثر الجسم وفقدان قدرتها على مواجهة ابسط الأمراض.
- التعرض إلى ضعف العظام وهشاشتها.
- اضطراب عملية التمثيل الغذائي في الجسم وهذا بدوره يجعل نزول الوزن أصعب مع الوقت، وذلك لأن الجسم أصبح يتعامل مع شيء مختلف عما كان معتادًا عليه سابقاً.
- خسارة جزء كبير من الكتلة العضلية الموجودة في الجسم، وذلك لأن بناء هذه الكتلة في الأساس يتم عن طريق توازن العناصر الغذائية التي تدخل إلى الجسم على رأسه البروتين.
- زيادة الرغبة في تناول كميات ونوعيات مختلفة من الطعام، وذلك بسبب الحرمان المفاجئ التي تعرض له الجسم، وفي الغالب لن يكون هناك طريقة للتغلب على هذا الشعور إلا بتناول كميات أكبر من الطعام.
- تتأثر الصحة النفسية كثيرًا بسبب حالة الحرمان التي يحاصر فيها الجسم، وذلك بسبب حدوث خلل في توازن هرمونات الجسم.
كل هذه الأضرار السابق ذكرها تُعد كافية لمنعك عن محاولة فقدان كمية كبيرة من وزنك في وقت قصير، وتُحثك على استبدال هدفك بأخر معقول ويناسب مع وزنك وطبيعة جسمك الحاليين.
أسرع رجيم لإنقاص الوزن
بدايةً يجب أن نتفق على أن إنقاص ثلاثين كيلو من الوزن العام في شهر واحد هي فكرة شبه مستحيلة، وخارج حدود المنطق وفيما يلي سنتعرف على أبعاد هذه الفكرة:
- بجانب أن هذه الفكرة تُعد مستحيلة الحدوث إلا أنها حتى ولو حدثت سوف تعرض صاحبها إلى أضرار جسيمة على صحتك.
- ذلك بسبب أن هذا العدد الكبير من الكيلوجرامات لن ينزل في هذه الفترة القصيرة إلا عن طريق امتناعك عن تناول كمية كافية من الأطعمة بشكل عام سواء كنت صحية وغير صحية.
- هذا يعني بالتالي أن جسمك سوف يفتقد كل العناصر التي يحتاج إليها بطبيعة الحال لتأدية وظائفه الأساسية وبمرور الوقت سوف يمرض.
- المفاجأة أن مع ذكر كل ما سبق فإن حقيقة خسارة ثلاثين كيلو في الشهر الواحد لن يحدث.
- لذلك ولأننا نهتم بصحتك العامة ننصحك بإبعاد فكرة اسرع رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو في شهر عن تفكيرك، وكذلك ننصحك بتيسير الأمر على نفسك من خلال وضع أهداف مقبولة في إطار زمني معقول وذلك حتى تصل في النهاية إلى نتائج مُرضية لكن دون أن يحدث أي ضرر إلى جسمك.
- ذلك لأن الالتزام بنظام غذائي صحي يتناسب مع طبيعة جسمك وحياتك اليومية ونتائج حالتك الصحية التي نطلع عليها من خلال التحاليل التي يطلبها الطبيب، كل هذا يُعد أفضل طريقة مثالية لفقدان الوزن بشكل صحي.
- حيث سوف تحقق حلمك في مدة زمنية أطول لكن دون التعرُض إلى أي أضرار تُذكر ناتجة عن فقدان الوزن السريع.
كيفية إنقاص 30 كيلو من وزني
بعد التعرف على أضرار فقدان الوزن السريع من خلال اسرع رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو في شهر، بالتأكيد لن تحاولي فقدان هذا الكم من وزنك في شهر واحد، لذا بدلاً من ذلك يجب الاتجاه إلى لكن فقدان وزنك بشكلٍ صحي ومتزن، حيث يمكن تحقيق هدف خسارة ثلاثين كيلو من الوزن على مدار خمسة أشهر قد يزيد أو يقل قليلًا على حسب توفرت مجموعة من العوامل وهي:
- اختيار نوعيات أطعمة مناسبة وصحية وتمد جسمك بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.
- الاهتمام بتنظيم النوم، مع الحرص على نيل قسط كافي من النوم الجيد ليلًا.
- الحرص على تثبيت قدر مناسب من النشاط البدني من خلال ممارسة الرياضة خاصةً التمارين عالية الكثافة أو ما يُعرف بـ (الكارديو).
- العمل على تحسين الصحة النفسية من خلال الابتعاد عن أي مصدر للضغط العصبي والتوتر، والقلق.
- تناول كميات كافية من البروتين.
- العمل على تقليل كميات الدهون المتناولة في المجمل ويُفضل استبدالها بدهون صحية مثل زيت الزيتون.
- الامتناع عن تناول السكر بشكل شبه دائم.
- الامتناع عن تناول الأطعمة المعلبة والجاهزة والطعام السريع الغير صحي الموجودة في المطاعم، والسوبر ماركت.
- الحصول على قدرٍ كافٍ من الراحة الجسمانية أو النفسية كل يوم.
- التوقف عن التدخين إن كنت من المدخنين.
وجبات إفطار الرجيم
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات المنعشة جداً خاصة في فصل الصيف لذا سنقدم لكم أفضل طريق لإعدادها وهي كالاَتي:
سلطة الفواكه
المكونات
- ثمرة موز.
- ثمرة تفاح.
- عُنب.
- ثمرة كيوي.
- أربع حبات من الفراولة.
- ملعقة من العسل الطبيعي.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- عصير مانجو مُركز.
طريقة التحضير
- تُقطع الفاكهة إلى قطع متوسطة ومتساوية.
- نًجهز صوص السلطة عن طريق مزج عصير المانجو مع العسل، والليمون.
- نضع قطع الفاكهة في طبق تقديم مناسب، ونضيف عليها الصوص.
الزبادي بالفواكه
تتلاءم هذه الوصفة لتكون وجبة عشاء أو وجبة سناك وطريقتها كالاًتي:
المكونات
- كوب من الزبادي.
- ملعقة من العسل.
- رشة من القرفة.
- ثمرتين من الفواكه المُفضلة مثل الموز أو المانجو، والتفاح والأناناس.
طريقة التحضير
- خلط الزبادي، والعسل، والقرفة مع بعضها البعض جيداً حتى يتجانس الخليط،
- نُضيف إليه الفواكه المقطعة إلى قطع صغير.
- نضعه في طبق تقديم مناسب.
