رجيم سالي فؤاد السحري للتخسيس وفقدان الوزن مكتوب يعتبر من أكثر أنواع الرجيم الفعالة والسريعة، ويعتمد على الطرق الطبيعية الآمنة جدًا على الجسم، حيث تحلم كل امرأة بجسم مثالي ورشيق حتى يعطيها مظهر جميل وتتمكن من ارتداء جميع الملابس المفضلة لديها وخاصة في المناسبات، فضلًا عن أن الجسم الرشيق يساعد كثيرًا في الحفاظ على صحة الجسم وعدم إصابته بالأمراض الناتجة عن السمنة، وفيما يلي عبر موقع الماقه سوف نتعرف على مزيد من التفاصيل.
رجيم سالي فؤاد السحري للتخسيس وفقدان الوزن مكتوب
يشمل رجيم سالي فؤاد للتخسيس سبع خطوات يجب اتباعهم بطريقة صحيحة، للحصول على أفضل النتائج وهذه الخطوات هي:
- عند الاستيقاظ من النوم يجب تناول كوب من الماء الدافئ أو كوبين.
- يجب بعد مرور ١٠ دقائق تناول كوب من الماء به نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون، مضافًا إليه ملعقتان صغيرتان واحدة من خل التفاح والأخرى من عسل النحل.
- يجب بعدها تناول وجبة الإفطار والتي يجب أن تتكون من بيضتان مسلوقتان، أو قطعة من الجبن سواء الجبن الفيتا اللايت أو الجبن القريش أو اللبنة بالإضافة إلى السلطة الخضراء التي يسمح بتناولها أثناء إتباع هذا النوع من الرجيم.
- كما يمكن استبدال هذه الوجبة بقطعة من السمك المشوي، أو علبة من التونة الدايت، أو المشروم السوتيه.
- وجبة الغداء يجب أن تحتوي على صدر فرخة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد، ويقدم معه السلطات التي تتناسب مع الدايت، أو يمكن استبدال ذلك بتناول قطعة من السمك المشوي أو اللحم المشوي الخالي من الدسم، أو اللحم المفروم المقدم مع الخضار السوتيه، كما يمكن تناول علبة من التونة اللايت بدلًا من ذلك.
- أما بالنسبة لوجبة العشاء، والتي يجب أن يتم تناولها قبل النوم بثلاث ساعات يجب أن تتكون من بيضتان مسلوقتان، أو علبة من الزبادي اللايت، أو قطعة من الجبن القريش.
- يجب قبل النوم تناول كوب واحد من الماء الدافئ، المذاب به نصف ليمونة أو فيتامين C بمقدار ٦ نقاط.
- إذا شعر الشخص بالهبوط أو الإجهاد، من الممكن أن يتناول ثمرة من التمر.
كما ندعوك للتعرف على مزيد من المعلومات من خلال: أضرار الصيام المتقطع للنساء وما هو النموذج الأمثل لتناول الوجبات أثناء هذا النظام
شروط اتباع رجيم التخسيس وفقدان الوزن
- يجب على كل من يتبع هذا النظام أن يتناول فقط ١/٣ مقدار المعدة.
- يجب شرب ٨ أكواب من الماء خلال اليوم كحد أدنى.
- من الممكن تناول كوب واحد فقط من اللبن خالي الدسم في اليوم.
- يجب الامتناع عن كل الأكلات التي تحتوي على السكر مثل الفواكه والحلويات.
- يجب تناول الخضار السوتيه سواء المسلوق أو المشوي فقط والابتعاد عن إضافة الزيت والسمن، ومن أنواع الخضار السوتيه المفضلة، الفاصوليا الخضراء والبروكلي والكوسة.
- السلطات التي يسمح بتناولها لا بد أن تحتوي على بعض الأنواع من الخضروات مثل الخس والخيار المقشر والفجل والجرجير والبقدونس، ومن الممكن احتواء السلطة على نوع واحد فقط من هذه الخضروات.
- ولا يجب إضافة أي زيوت إلى السلطة ولكن من الممكن إضافة القليل من عصير الليمون والشطة والجنزبيل.
طريقة لخسارة الوزن بمقدار كيلو جرام في اليوم
- هناك طريقة لإنقاص الوزن بطريقة سريعة وفعالة وتعتمد على مكون طبيعي وهو عصير الليمون، حيث أشارت العديد من الدراسات أن عصير الليمون من الأشياء التي تساعد بشكل فعال في حرق الدهون الموجودة بالجسم.
- وبالتالي فإن هذه الطريقة تعتمد على اتباع نظام غذائي قائم على الصيام مع تناول عصير الليمون فقط، وهذه الطريقة تسمى أيضًا رجيم ديتوكس الليمون، ففضلًا عن حرق الدهون بواسطة الليمون.
- إلا أن بعض الدراسات أثبتت فعالية هذه الطريقة في تخلص الجسم من السموم الضارة، كما تعمل على تنشيط الجهاز المناعي.
لمزيد من الإفادة يمكنك معرفة: أفضل حبوب للتخسيس جابر القحطاني ومخاطر الاعتماد عليها
رجيم ديتوكس الليمون
- الليمون من أكثر المواد الطبيعية التي تساعد في حرق الدهون بشكل فعال، كما يشعر الشخص بالشبع وعدم الإحساس بالجوع، وبالتالي فإنه في رجيم ديتوكس الليمون.
- يجب أن يقوم الشخص بتناول عصير الليمون بمقدار أربعة أكواب في اليوم ويجب عدم إضافة السكر إلى عصير الليمون ويمكن استبداله بعسل النحل، كما أنه يجب على متبع هذا النوع من الرجيم الابتعاد عن تناول أيًا من السكريات أو العصائر أو الحلوى.
المقادير
لتحضير ديتوكس الليمون لابد من توافر المكونات التالية:
- ثمانية أكواب من الماء الفاتر.
- حوالي ست ثمرات من الليمون.
- نصف كوب من عسل النحل.
- عشرة ورقات من النعناع.
- مكعبات ثلج.
طريقة التحضير
لتحضير ديتوكس الليمون يجب إتباع الخطوات التالية:
- يجب عصر الليمون أولًا، ثم إضافة جميع المكونات في إناء على نار هادئة ونتركه فترة.
- قبل غليان الخليط يجب إطفاء النار، ثم نقوم بتصفية الخليط، ووضعه في الثلاجة حتى يبرد تمامًا، ويتم تناوله مع الوجبات.
الفوائد الصحية لليمون
بالإضافة إلى الفوائد الهامة جدًا لعصير الليمون في حرق الدهون إلا أن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل:
- يساعد ويحسن كثيرًا من عملية الهضم.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يعمل على شد البشرة وإعطائها المرونة والحيوية، كما يخلصها من السموم ويمنع ظهور علامات الشيخوخة.
- هناك بعض المكونات التي عند إضافتها إلى عصير الليمون فإنها تزيد من الفائدة مثل إضافة العسل، حيث أن خليط العسل والليمون يعطي الجسم الطاقة والنشاط المطلوب.
- كما يعمل على سد الشهية تجاه الحلوى، كما يحسن من عملية الهضم، ويفيد الجسم ببعض العناصر الغذائية والفيتامينات.
النظام الغذائي المتبع في رجيم ديتوكس الليمون
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند اتباع رجيم ديتوكس الليمون وهي:
- وجبة الإفطار، يجب تناول كوب من عصير الليمون الذي قمنا بتحضيره مسبقًا عند الاستيقاظ، ثم بعدها بحوالي نصف ساعة فقط يجب تناول وجبة الإفطار التي تتكون من سلطة الفواكه.
- في منتصف الصباح يجب تناول وجبة خفيفة تتكون من كوب واحد من عصير الليمون، مع ثمرة موز وبعض الحبات من اللوز، بحيث لا يزيد وزنها عن ٥٠ جرام.
- وجبة الغداء، والتي يجب أن تتكون من سلطة الخضروات مضافًا إليها عصير الليمون والقليل من زيت الزيتون.
- وجبة خفيفة، يجب تناولها عند الرابعة عصرًا ويجب أن تحتوي هذه الوجبة على بعض الفواكه، وكوب واحد من عصير الليمون.
- وجبة العشاء، وتتكون هذه الوجبة من قطعة من السمك المشوي، مع كمية من سلطة الخضروات وبعض شرائح الليمون الطازج.
- قبل الذهاب إلى النوم بساعتين، يجب شرب كوب من عصير الليمون.
يرشح لك موقع الماقه قراءة: أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم
