متى تقوم النفاس بأعمال المنزل اليومية؟ وكيف تعود لممارسة حياتها الطبيعية بعد الولادة؟ تعد هذه الفترة من أصعب الفترات التي تمر على النساء.
لذا من خلال هذا الموضوع الذي سيعرضه لكم موقع الماقه سنتعرف سويًا على إجابة سؤال “متى تقوم النفاس بأعمال المنزل؟”، بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها خلال تلك الفترة، وعدد من النصائح التي يُرجى الالتزام بها.
متى تقوم النفاس بأعمال المنزل
تختلف إجابة سؤال متى تقوم النفاس بالأعمال المنزلية؟ من امرأة لأخرى، حيث إن لكلًا منهن قدرتها الخاصة وطبيعة جسدها وقوتها، وبالتأكيد طبيعة الغذاء الذي تقوم بتناوله، وعلى حسب إذا ما كانت عملية الولادة طبيعية أم قيصرية.
ولكن قبل أن نتطرق للإجابة عن سؤال “متى تقوم النفاس بأعمال المنزل؟”، تجدر الإشارة إلى أن فترة النفاس هي الفترة التي تقوم خلالها أنظمة جسم المرأة باستعادة حالتها الطبيعية التي كانت قبل الحمل، ومدتها تكمن في ستة أو ثمان أسابيع، ويتم حسابها من بعد الولاد مباشرة.
في تلك الفترة يقوم الرحم بالتخلص من الدم الذي كان بداخله طوال فترة الحمل، كما أنه يتخلص من بعض الخلايا التي لا فائدة منها ويعود لحجمه الطبيعي.
لذلك لا يوجد توقيت واحد يربط بين كل النساء للقيام بأعمال المنزل اليومية بعد فترة محددة من توقيت الولادة، ولكن ينصح الأطباء بالراحة في تلك الفترة مع محاولات للمشي قليلًا لتنشيط الدورة الدموية، وتجنب خطر الجلطات.
يمكننا القول إن المرأة خلال فترة النفاس تستطيع التعافي بشكل جيد بعد مرور شهرين أو ثلاثة من الولادة، وفي حالة الولادة الطبيعية يمكنها حمل أشياء ذات أوزان ثقيلة نسبيًا بعد ستة أسابيع من فترة الولادة.
أما في حالة الولادة بشكل قيصري يجب عليها الراحة التامة طوال الأسبوع الأول، والقيام بالأعمال البسيطة والحركة المتوسطة من غير بذل مجهود بعد أسبوعين، واستشارة الطبيب المسئول عن علاجها.
اقرأ ايضًا: تجربتي مع حمى النفاس
النظام الغذائي المتبع للمرأة في فترة النفاس
على المرأة في تلك الفترة تناول الأغذية الصحية، حيث يجب أن تحرص على تناول الثلاث وجبات اليومية، والتي تتمثل في الإفطار والغداء والعشاء، إلى جانب الاهتمام بتواجد العناصر الغذائية الصحية، والتي تتمثل في:
- الفيتامينات والتي توجد بكثرة في مختلف أنواع الفاكهة والخضار.
- تناول الألبان قليلة الدسم بشكل يومي، وذلك لما تحتويه عليه من الكالسيوم.
- الكربوهيدرات المتواجدة في الأرز والقمح والشوفان من العناصر اللازمة لصحتها.
- تناول البروتين الحيواني والذي يوجد في اللحوم والأسماك، الدواجن والبروتين النباتي الموجود في البيض، الفول، العدس وغيرهم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- الاهتمام بتناول البقوليات.
مشروبات يجب على المرأة أثناء النفاس تناولها
بعدما تطرقنا لعرض إجابة سؤال “متى تقوم النفاس بأعمال المنزل؟”، تجدر الإشارة إلى أنه يوجد عدد من المشروبات التي ينُصح بتناولها للمرأة النفساء، ويعد الزنجبيل من ضمن هذه المشروبات، حيث يعمل على تنظيم مرور الدم، ويقوم بتحسين الدورة الدموية ف الجسم، كما أنه يقوم بتخليص الجسم من الأشياء الضارة.
إلى جانب ذلك يجب تناول القرفة للقضاء على الدم الفاسد، ويقوم بتنظيف الرحم سريعًا، ومن المشروبات المفيدة جدًا لتلك الفترة هو مشروب الحلبة، حيث إنه يدر حليب للمولود، كما يساهم في التخلص من الدم الفاسد.
ينصح الأطباء بشرب اليانسون في فترة النفاس لزيادة لبن الرضاعة الطبيعية، وذلك لما يحتويه من عناصر طبيعية تزيد من هرمونات الأنوثة.
ما يجب على المرأة تجنب تناوله أثناء فترة النفاس
يوجد الكثير من المأكولات والمشروبات الممنوعة، والتي يجب على المرأة النفساء تجنب تناولها، ومثال على ذلك:
- مشروبات كالشاي والمشروبات الغازية وكل ما يحتوي على مادة الكافيين.
- الأطعمة التي تحتوي على زيوت ودهون كثيرة؛ كاللحوم المهدرجة وما شابه ذلك.
- الأطعمة التي تحتوي على الثوم والبصل.
- الأطعمة التي تكون سببًا في حدوث الانتفاخات والغازات كالكرنب والقرنبيط من الخضروات، واللوبيا والفاصوليا من البقوليات، وسمك التونة المعلب.
- الفلفل الحار والنعناع والبقدونس حيث إنهم يقومان بتقليل إنتاج حليب الرضاعة.
أمور تؤثر على المرأة أثناء فترة النفاس
تتنوع الأشياء التي تضر المرأة النفاس؛ فالإجهاد والضغط النفسي والعصبي من الأشياء التي تؤثر على الصحة النفسية لها؛ مما يعرضها للاكتئاب، ولذلك يجب عليها الراحة والاسترخاء، وتهيئة من حولها المناخ المناسب لها، وللحفاظ على صحتها وتجنب العصبية والتوتر.
كما أن الجلوس لمدة طويلة دون تغيير الوضع يعد من الأشياء الضارة التي تجعلها تتعرض لمشاكل صحية؛ فلذا يجب تغيير تلك الوضعية كل بضعة دقائق لتجنب حدوث أي ألم مفاجئ.
الحركة الكثيرة أيضًا تعتبر من الأشياء التي تضر المرأة النفساء، حيث إن المشي لمسافات طويلة يؤثر سلبًا على عملية الولادة؛ مما قد يسبب مضاعفات هي في غنى عنها.
تجدر الإشارة إلى أن قلة النوم لساعات كثيرة تعد شيئًا غير محببًا للمرأة النفساء، حيث يجب تجنب ذلك أو الامتناع عنه.
أشياء يحظر على المرأة فعلها خلال فترة النفاس
لكل فترة حياتية ظروفها الخاصة؛ لذا يجب معرفة الأشياء التي يجب تجنب فعلها أثناء فترة النفاس، ومنها ما يلي:
- القيام بأعمال شاقة تتضمن مجهود زائد أو رفع أي أشياء ثقيلة.
- اهتمام النساء بعمل نظام غذائي لفقد الوزن الزائد.
- الاستحمام بصورة قليلة وغير متكررة، حيث إن النظافة الشخصية تعد من الأشياء التي يجب الاهتمام بها، خاصة في تلك الفترة، حيث إن إهمالها يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية وأمراض جلدية.
- ممارسة الرياضة بصورة حادة، حيث إنه من الممكن ممارسة الرياضة، ولكن بشكل بسيط وتكون على هيئة تمارين رياضية خفيفة مثل المشي، كما يجب قبل ممارستها استشارة الطبيب المعالج.
- تناول أدوية مسكنة لتقليل كمية الدم اثناء فترة النفاس، حيث إنها تعود بالسلب على حليب الثدي؛ مما يؤثر على صحة المولود وعلى صحة المرأة في تلك الفترة.
- الحضور في أماكن متكدسة وبها زحام حيث إنه من الوارد حدوث انتقال عدوى للفيروس، نظرًا لأنه في تلك الفترة يكون الجهاز المناعي للمرأة ضعيف جدًا.
- التعرض لدرجات حرارة منخفضة، وخاصة بعد التعرق، حيث إن ذلك يزيد من فرص إصابتها بالأمراض.
- الجماع لما لهُ من تأثيرات سلبية على المرأة وزوجها.
نصائح هامة يجب مراعاتها خلال فترة النفاس
يوجد أشياء ضرورية وهامة يجب الاعتياد على فعلها لمرور تلك الفترة بسلام دون أي أضرار صحية، ومن تلك الأشياء ما يلي:
- تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف، حيث إنها تجنب المرأة النفساء تعرضها للإمساك.
- تناول المشروبات الساخنة، حيث إنها تقوم بتحسين وظائف الجسم الحيوية.
- التواجد في المنزل والراحة؛ مما يجعلها تقوم باستبدال الفوط الصحية بشكل مستمر ومنتظم كل ساعتين على الأقل.
- النوم بصورة جيدة ولفترات طويلة.
- عدم الاستهانة بالاكتئاب الذي يحدث بعد الولادة، حيث إنه من الأشياء الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار والاهتمام بها.
- الإكثار من تناول المياه والعصائر الطبيعية، حيث إنها ضرورية جدًا في تلك الفترة.
- الانتباه للجراحة التي تم إجرائها في عملية الولادة والاهتمام بنظافتها بشكل يومي.
- ملاحظة أي أعراض غير طبيعية، مثل النزيف أو الصديد في مكان الجراحة أو الإصابة بالحمى.
- تخفيف الإصابة بآلام البواسير من خلال استعمال كمامات أو حمام المقعدة.
- استخدام دهان المضاد الحيوي الذي ينصح به من الطبيب المعالج.
