أفضل فيتامين للأطفال للنمو ما هي؟ وأنواعها وكيفية الحصول عليها، والجرعات الموصي بها وهل هي أمنة؟ والمزيد من التفاصيل سوف نقدمها اليوم عبر موقع الماقه .
حيث أن هناك العديد من الآباء والأمهات الذين يرغبون في إمداد أطفالهم بالقدر الكافي من التغذية من أجل زيادة فرص نموهم وتحسين الصحة العامة لديهم وتقليل تعرضهم إلى الأمراض، لذا يمكن تعويض تلك التغذية بالفيتامينات التي تتعدد وتختلف.
أنواع الفيتامينات
من خلال جولتنا مع مقال اليوم أفضل فيتامين للأطفال للنمو، سوف نتعرف على أنواع الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من أجل تحسين وظائف النمو والهضم والصحة العامة:
1. فيتامينات ذائبة في الماء
في الحقيقة أن هذا النوع من الفيتامينات من السهل ذوبانه في الماء ويمتصه الجسم بكل سهولة، علاوة على هذا أن الجسم يعمل على يأخذ الفائض منها من خلال الكليتان.
من المهم معرفة أنه من أهم أنواع هذا الفيتامين هو فيتامين ب وفيتامين ج.
2. فيتامينات ذائبة في الدهون
هي النوع الثاني من الفيتامينات وهي التي يتم امتصاصها من الجهاز الهضمي.
في الواقع أن أبرز أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون هي: فيتامين ك وفيتامين د وفيتامين أ.
أفضل فيتامين للأطفال للنمو
في حالة الحديث عن أفضل فيتامين للأطفال للنمو، لابد من ذكرهم في التالي:
1. فيتامين ج
في الحقيقة أن أهم فوائد فيتامين ج هو أنه يعمل على تقوية الجسم ضد أي عدوى أو بكتيريا قد تصيب الجسم، علاوة على هذا فإن فيتامين ج يحافظ على خلايا وأنسجة الجسم من تعرضها إلى أي تلف وزيادة القدرة على مقاومة والتئام الجروح بشكل كبير.
الأطعمة التي يمكن الحصول من خلالها على فيتامين ج
من أبرز الأطعمة التي يمكن الحصول على فيتامين ج من خلالها هو:
- البروكلي.
- الكيوي.
- الفواكه الحمضية.
- الليمون.
- البرتقال.
- الطماطم.
- الملفوف.
2. فيتامين د
من المهم معرفة أن فيتامين د من أفضل فيتامين للأطفال للنمو التي تدعم نمو العظام لدى الطفل بصورة كبيرة وتحميه من التعرض إلى تقوس الساق، يحمي فيتامين د الأسنان بصورة كبيرة من خلال المحافظة عليها في صحة قوية، من أهم فوائد فيتامين د هو أنه يسهل عملية امتصاص الكالسيوم للجسم.
الأطعمة التي يمكن الحصول من خلالها على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د بصورة كبيرة من خلال الأطعمة التالية:
- اللبن.
- الأسماك.
- المكسرات.
3. فيتامين ب
يعمل فيتامين ب على تنشيط حركة الدورة الدموية في الجسم وتدعيم صحة الجهاز العصبي.
الأطعمة التي يمكن الحصول من خلالها على فيتامين ب
من الممكن الحصول على فيتامين ب بوفرة من خلال الأطعمة التالية:
- اللبن.
- الأوراق الخضراء.
- البيض.
- الحبوب الكاملة.
4. فيتامين أ
يعتبر هذا الفيتامين ضمن أفضل فيتامين للأطفال للنمو، حيث أن فيتامين أ يعمل على تقوية صحة النظر ويعمل على حماية الجسم من أي عدوى أو إصابة من خلال تقوية الجهاز المناعي ويسرع عملية نمو الجسم بصورة صحية وسريعة.
الأطعمة التي يمكن الحصول من خلالها على فيتامين أ
من الممكن أن يحصل الطفل على فيتامين أ من خلال التالي:
- السبانخ.
- الأوراق الخضراء.
- الجزر.
- الشمام.
- الفواكه.
- الخضار.
5. فيتامين هـ
يعمل فيتامين هـ على حماية خلايا الجسم من التلف والحفاظ عليها.
الأطعمة التي يمكن الحصول من خلالها على فيتامين هـ
من أهم مصادر الحصول على فيتامين هـ هو ما يلي:
- الحبوب الكاملة.
- الأوراق الخضار.
- الشوفان.
- الزيوت النباتية.
- البذور.
6. فيتامين ك
من أهم فوائد فيتامين ك هو أنه يعمل على وقف النزيف في حالة تعرض الجسم إلى أي إصابة أو جرح.
الأطعمة التي يمكن الحصول من خلالها على فيتامين ك
يمكن حصول الطفل على فيتامين ك من خلال الأطعمة التالية:
- البروكلي.
- زيت الصويا.
- منتجات الألبان.
كيف يحصل الأطفال على الفيتامين؟
من الهام حصول الأطفال على الفيتامينات لضمان نمو صحي لهم، ويمكن الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي من الوجبات الصحية على سبيل المثال:
الفواكه أو الخضار أو البروتينات أو أي منتج من منتجات الألبان المفيدة لهم بشكل كبير.
الجرعات الموصي بها للفيتامينات والأطفال
بعد أن تحدثنا عن أفضل فيتامين للأطفال للنمو، نتعرف سويًا على الكمية المحددة التي يمكن من خلالها تناول الفيتامينات للأطفال:
- الجرعة المحددة من فيتامين أ تكون 600 ميكروغرام.
- من خلال التحدث عن الجرعة التي يوصى بها من الفيتامينات يمكن القول أنها تقارب 60 ميكروغرام من فيتامين ك.
- لكن لابد من معرفة أن الجرعات المحددة من الفيتامينات ليست ثابتة ولكنها تختلف من طفل إلى أخر وتعتمد أيضًا على سن الطفل، حيث أن بعضها مخصص للأطفال الرضع وغيرها مخصص للكبار سنًا، علاوة على هذا فإن وزن الطفل من العوامل التي تحدد جرعة الفيتامين.
أهمية الفيتامينات للأطفال
من خلال اهتمام الآباء بصحة أولادهم لزيادة وزن الطفل فإنهم يقدموا لهم الفيتامينات التي تساعد في زيادة وزنهم من خلال فتح الشهية، لذا سنتعرف في التالي على أهمية الفيتامينات للأطفال، وأهمية إعطاء الفيتامينات للأطفال في تلك الحالات:
- لابد من معرفة أن الفيتامين يكون هام للطفل للغاية في حالة عدم حصوله على الطعام الصحي المتوازن بشكل كافي.
- اعتماد الطفل في وجباته على الأطعمة الجاهزة أو السريعة التي لا تحتوي على فائدة لجسم الطفل.
- يمكن القول أن الفيتامين ضروري للطفل في حالة تعرض الطفل إلى عملية جراحية تسببت في التأثير على وظائف أمعائه.
- في حالة ما إذا اعتمد الطفل على نظام غذائي خالي من منتجات الألبان هذا يعرضه إلى نقصان من فيتامين ب 12 ولابد من تعويضه من الفيتامينات الملائمة لتلك الحالة.
- شرب الطفل الكثير من المشروبات الغازية الضارة.
- تناول الطفل أي عقاقير تضعف امتصاص جسمه إلى المواد الغذائية الهامة.
- تساقط شعر الطفل بصوره كبيرة.
- ضعف نمو الطفل وتأخره.
- قصر القامة التي يتعرض لها الكثير من الأطفال.
أضرار نقص الفيتامينات عند الأطفال
بعد أن تحدثنا على أفضل فيتامين للأطفال للنمو، لابد أن نتعرف على المخاطر الصحية الناتجة عن نقص الفيتامينات لدى الطفل في النقاط التالية:
- كساح الأطفال في حالة انخفاض نسبة فيتامين د في جسم الطفل وتعرضه إلى لين العظام.
- تعرض الطفل للنزيف بشكل مستمر وكثيف في حالة انخفاض معدل فيتامين ك في جسم الطفل.
- في حالة نقص فيتامين أ في جسم الطفل فإنه يكون في عرضه كبيرة إلى الإصابة بالالتهابات المتكررة.
- في حالة انخفاض نسبة فيتامين ب3 لدى الطفل فإنه يتعرض إلى التحسس من الضوء أو يصاب بالإسهال بشكل مستمر.
- في حالة قلة معدل فيتامين ب12 لدى جسم الطفل فإنه يتعرض إلى الإصابة بفقر الدم الشديد.
- يتعرض الطفل للإصابة بفقر الدم الانحلالي في حالة انخفاض فيتامين هـ.
هل الفيتامينات آمنة للأطفال؟
بعد أن تحدثنا عن أفضل فيتامين للأطفال للنمو، نتعرف على مدى آمن الفيتامين لدى الطفل في التالي:
بالتأكيد الفيتامينات تكون آمنة للطفل بشكل كامل طالما لم تتعدى النسبة المحددة منها بشكل يومي.
لكن ما إذا تم تناول كمية أكبر من المحددة وخصوصًا من الفيتامينات التي تذوب في الدهون فإن هذا يكون خطر على صحة الطفل والتي تصل إلى السمية.
نصائح عند استخدام الفيتامين للأطفال
لابد من اتباع التعليمات التالية للحصول على الفائدة المرغوبة من الفيتامينات وضمان عدم حدوث أي ضرر:
- لابد من حفظ تلك الفيتامينات في مكان مخصص لها وبعيد عن أيدي الأطفال.
- لابد من تناول الفيتامينات التي تذوب في الدهون بعد تناول الطعام لضمان سهولة امتصاصها من قبل الجسم.
- في الحقيقة لابد من استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي دواء لتجنب عدم حدوث أي أضرار أو مضاعفات مع أدوية أخرى.
- من الممكن أن يتم استبدال الفيتامينات الحبوب بالشراب في حالة ما لم يوافق الطفل على مضغها.
- لابد من حصول الطفل على الوجبات الصحية المتكاملة المتوازنة من أجل المحافظة على الموازنة في كمية الفيتامينات في جسم الطفل.
علاقة الفيتامينات بوزن الطفل
لا يوجد دليل علمي حول زيادة وزن الطفل من وراء الفيتامينات ولكن يمكن التعرف على التالي:
جسم الطفل في حاجة كبيرة إلى أنواع متعددة من الفيتامينات والمعادن التي تضمن له نمو صحي وسليم الحقيقة.
لكن يمكن القول أن هناك بعض الفيتامينات التي تعمل على زيادة شهية الطفل بنسبة لا بأس بها، وهى التي تكون سبب في زيادة وزن الطفل بجانب التزامه بتناول الوجبات الصحية المتكاملة المتوازنة.
حالات استثنائية بحاجة لمكملات غذائية
بالتأكيد توجد هناك بعض الحالات التي يحتاج فيها الطفل الفيتامينات أو المكملات الغذائية بسبب الكثير من الحالات المرضية، ومن تلك الحالات هو ما يلي:
- في حالة ما إذا كان الطفل نباتي فإنه يكون في عرضه كبيرة إلى انخفاض نسبة فيتامين د أو الحديد أو امتصاص الكالسيوم في جسمه، لكن من الممكن أن تقوم الأم بإدخال المصادر النباتية الخاصة بتلك الفيتامينات إلى وجبات الطفل لضمان حصوله على كافة الفيتامينات التي هو في حاجة شديدة لها.
- في حالة ما إذا كان الطفل من مرضى حساسية القمح فإنه يكون في حاجة شديدة إلى فيتامين د أو الزنك أو الحديد.
- من المهم معرفة أن الطفل الذي يعاني من التليف الكيسي يكونوا في حاجة شديدة إلى فيتامينات تذوب في الدهون مثل فيتامين ك أو فيتامين أ أو فيتامين د.
- بالتأكيد الأطفال المصابين بمرض السرطان هم في حاجة كبيرة للغاية من كميات كبيرة من الفيتامينات وذلك بسبب أنهم قد يكونوا في التعرض للإصابة بمرض فقر الدم أو الضعف العام أو مرض سوء التغذية.
السمية من الفيتامينات والمعادن
قد يتعرض الطفل إلى السمية في حالة ما إذا تناول كمية مفرطة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وذلك نتعرف عليها في التالي:
يتعرض الطفل إلى السمية وذلك لأنها لها قدرة كبيرة على التخزين في الجسم، ولا يكون الجسم قادر على التخلص من الفائض منها وهذا ما يعرضهم إلى السمية بشكل فوري.
من أبرز أنواع المعادن أو الفيتامينات التي تسبب السمية عند تناولها بكمية مبالغ فيها هي: فيتامين أ والحديد وفيتامين د.
