أفضل فيتامينات للحامل في الشهور الأولى ما هي؟، حيث تعد الفيتامينات هي الجندي المجهول خلال فترة الحمل والجنين لتمر بشكل جيد وصحي، لذا نقدم في المقال عبر موقع الماقه مجموعة من الفيتامينات التي تفيد الحال.
أفضل فيتامينات للحامل في الشهور الأولى
يوجد مجموعة من الفيتامينات تعبر هي أفضل فيتامينات للحامل في الشهور الأولى والتي يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناولها ومن أهمها ما يلي:
- فيتامين ب9: يمكن أن تتناوله الحامل في المرحلة الأولى للحمل، وهو من الفيتامينات التي تساعد في استقرار الحمل.
- حمض الفوليك: من الأحماض أو الفيتامينات التي تساعد في إنجاب طفل معافى من العيوب أو التشوهات، ويمكن أن تستمر المرأة في تناوله أول 3 شهور بدون أي انقطاع.
- فيتامين د: من الفيتامينات التي تساعد في بناء جسم المرأة والقدرة على القيام بالعديد من المهام والأنشطة الجيدة، كما أنه يساعد في دعم العظام لدى المرأة.
- كما أن الفيتامين يحافظ على تقوية العظام، والوقاية من نقص الكالسيوم، أو حدوث خلل في المفاصل بجانب نشاط العضلات، وتقوية الأعصاب.
- فيتامين ب 12: من الأنواع التي تحتاجها المرأة الحامل للعمل على دعم الجهاز العصبي لدى المرأة حتى لا يحدث فيه أي خلل، كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل محفز.
- فيتامين ك: من الأنواع المميزة التي تقي المرأة من التعرض إلى أزمات قلبية أو التعرض إلى تخثر في الدم، ليس فقط بل يعمل بشكل جيد على منع فقدان الدم عقب التعرض لأي إصابات.
أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الثالث
مع مرور الشهر الثالث تبدأ الحامل في الشهور بالإعياء وتحتاج إلى فيتامينات تساعدها على استكمال الحمل، ومنها ما يلي:
- فيتامين ج: من الفيتامينات التي تساعد المرأة الحامل في الشهر الثالث على حماية الخلايا الموجودة في الجسم من التلف، كما أنه عامل مساعد في امتصاص الحديد.
- فيتامين ب 6: حيث يمكن ألا تمنع المرأة عن تناولها للتقليل من غثيان الصباح، وزيادة فرصة الإقبال على تناول الطعام.
أهم المعادن للحامل في الشهور الأولى
يوجد مجموعة من المعادن بجانب الفيتامينات يجب أن تتناولها الحامل للمرور بالحمل على خير، ومن تلك المعادن ما يلي:
- معدن الزنك: من أهم المعادن التي تنتمي إلى قائمة الفيتامينات للحامل في المرحلة الأولى من الحمل، ويعمل الزنك في دعم النمو الجيد للجنين، والتقليل من النحافة وقلة الوزن عند الولادة.
- معدن الحديد: من المعادن التي تساعد بشكل جيد في التقليل من حدة الغثيان في الصباح الباكر، بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات الدم في كافة أنحاء الجسم.
- كما يعمل معدن الحديد على بدء نمو المشيمة بالطريقة الطبيعية الصحيحة دون وجود أي خلل في تكوين وصول الطعام إلى الجنين.
- معدن المغنسيوم: حيث يعمل على تقوية العظام الخاصة بأسنان للطفل الجنين، بجانب أنه يساعد في تحفيز الإنزيمات في الجسم، يعمل أيضاً معدن المغنيسيوم على تنظيم مستويات الأنسولين للوقاية البالغة من إصابة الحامل بسكر الحمل.
- معدن الكالسيوم: من المعادن التي تتناولها الحامل في صورة أقراص أو فوار للتقليل من الإصابة بهشاشة العظام.
- المنغنيز: من المعادن المميزة للجنين، والتي يجب أن تتناولها الحامل من مرحلة الحمل الأولى، لأنه يساعد في تكوين العظام والغضاريف للطفل بصورة واضحة، كما أنها عامل مهم في عمليات التمثيل الصح للطعام.
- معدن الكولين: يساعد في تقوية الجسم، والتقليل من الإصابة بالأمراض المعدية نتيجة نقص المناعة في الجسم.
- أوميغا 3: من المعادن التي تسهم بشكل جيد في نمو الجنين في الرحم بالخطوات المعروف، بدون حدوث أي خلل في تكوين الجسم.
أهمية تناول الفيتامينات للحامل في الشهور الأولى
لا شك أنه توجد أهمية بالغة لتناول المرء الفيتامينات، ومن تلك الأهمية ما يلي:
- تعمل الفيتامينات على قوة ورفع كفاءة جهاز المناعة لدى المرأة الحامل، كما أنها تمنح المرأة النشاط والقوة والحيوية.
- تضمن الفيتامينات النمو السليم والجيد للجنين، لأنها تعزز من كفاءة نمو الأعضاء سواء للجنين أو للهيكل العظمي الخاص بالجنين.
- تعمل الفيتامينات على تحسين قدرة الخلايا على أن تنقسم بالشكل الصحيح والصحي، ولا يسبب أي نوبات خطورة للمرأة الحامل.
- يعمل أيضاً بشكل جيد في الحفاظ على صحة العيون الخاصة بالمرأة الحامل.
- في حين أن الفيتامينات تساعد على تسريع عملية التعافي للمرأة عقب الولادة، والقدرة على استعادة كافة عوامل القوة والصحة.
- تساعد الفيتامينات في الحفاظ الجيد لكافة عوامل التوازن الداخلي في جسم المرأة، بجانب أنها تعمل على تحسين عمليات الأيض، والاستقلاب الكلي للدهون.
- تساعد في تنظيم عمل المعادن بالصورة الجيدة في الجسم، وتقلل من خطر التعرض للغثيان في فترة الصباح.
- تقلل الفيتامينات من الإصابة بالسموم أو الجرثومة المعوية في فترات محددة من الصباح، كما أنها تقلل من فرصة الإصابة بسكر الحمل من أول مرة حمل.
- تساعد في القضاء على الأرق في الصباح، أو عدم النوم بالشكل الكافي، وهو ما يقلل من الحالة الصحية للمرأة.
- تساعد بشكل جيد في الحفاظ على الصحة الخاصة بالدماغ، وما يتطلب من تفكير في الولادة.
- تقف الفيتامينات كعامل مساعد في حماية الجنين من التشوهات.
- تساعد في حماية المرأة من علامات الإمساك المتعددة.
مخاطر نقص الفيتامينات للحامل في الشهور الأولى
يوجد بعض المخاطر التي تنجم عن نقص الفيتامينات للحامل في الشهور الأولى ومن أهم المخاطر ما يلي:
- التعرض للولادة المبكرة، نتيجة إصابة الجنين ببعض المشكلات في التموين.
- زيادة فرصة الإجهاض في الشهور الأولى، قبل البدء في تكوين الجنين بالصورة المطلوبة.
- التعرض إلى ظهور بعض العلامات البيضاء في الجسم، مع ظهور بعض علامات الطفح الجلدي في الجسم.
- الشعور الدائم بفقدان الوعي، وعدم القدرة على التنفس بصورة جيدة.
- التعرض إلى وجود بعض التشوهات في الجنين، ولا يكتشفها الطبيب سوى بعض الولادة.
- تتضاعف وتكاسل صحة الأم بصورة كبيرة، ما يقلل من فرصة استكمال الحمل، والتعرض إلى الدخول في غيبوبة أكثر من مرة.
- تداخل وتفاقم نسبة السموم في الجسم بصورة كبيرة سواء للمرأة الحامل أو للجنين، وهو ما يقلل من تكوين الخلايا للجنين بشكل صحي.
مصادر الفيتامينات للحامل على الفيتامينات
لا شك أنه توجد بعض المصادر التي تعزز في حصول الحامل على الفيتامينات من خلال الأطعمة ومن تلك المصادر ما يلي:
- تناول اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون يساعد في مد الجسم بفيتامين أ
- في حين الأجبان يمكنك الحصول على فيتامين ب من خلال مجموعة الألبان التي تتمثل في البيض.
- أيضاً تحتوي الخضروات الورقية على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والحديد مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ.
- في حين يمكن تناول البرتقال واليوسفي من أجل الحصول على فيتامين سي وهو يعمل على تقوية المناعة الموجودة في الجسم.
- كما يمكن الحصول على الكالسيوم والماغنسيوم من الأسماك والسلمون بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الطهي الكلي.
- ومن الممكن الحصول على الحديد من خلال تناول الجزر والفاصوليا الخضراء.
نصائح عند تناول الحامل للفيتامينات في الشهور الأولى
يجب أن تتبع المرأة الحامل بعض النصائح أثناء تناولها بعض الفيتامينات ومن تلك النصائح ما يلي:
- ينصح بألا تستخدم المرأة أي كريمات أو دهان على البطن يحتوي على فيتامين أ لأنه يعمل على إزالة خطوط الحمل من ناحية، ولكنه قد يتسبب في أمراض للجنين.
- يجب ألا تزيد الجرعة المخصصة للحامل في اليوم من الفيتامينات عن 1000 وحدة فقط.
- لا ينصح بالإفراط في تناول الفيتامينات، لأنه تعمل على زيادة بالغة في الوزن، وقد تسبب اختناق للجنين.
- في حالة نسيان جرعة يومية من الفيتامينات لا يجب مضاعفة الجرعة في اليوم التالي، بل يكفي جرعة واحدة.
- عدم تناول الفيتامينات بدون الرجوع إلى الطبيب المعالج، لأنه على معرفة كاملة بحالة الحمل.
- يجب تناول الفيتامينات بعض وجبة الغداء حتى لا تتعرض الحامل إلى نقص في حاد في الدورة الدموية، وهو ما يزيد من فرصة فقدان الوعي.
- لا ينصح بتناول أكثر من نوع من الفيتامينات بدون معرفة الطبيب.
- في حالة الحمل للمرة الثانية لا يمكن أن تتناول المرأة الفيتامينات التي اعتمدت عليها بأمر من الطبيب من قبل بل كل مرحلة في الحمل تختلف عما قبلها.
