المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية يختلف من فتاة إلى أخرى، حيث تعاني كثير من الفتيات من تأخر الدورة الشهرية عن موعدها الطبيعي، وفي الأغلب لا يحدث هذا بسبب مشكلة كبيرة ولكن إذا تخطى التأخير المعدل الطبيعي فهنا يجب أن نقلق، ولهذا السبب يجب على كل فتاة وكل سيدة أن تعرف المعدل الطبيعي من التأخر، وهذا ما سنذكره عبر موقع الماقه.
المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية
- نبدأ بِعد الدورة الشهرية منذ اليوم الأول في الدورة حتى أول يوم في الدورة التي بعدها، وفي الأغلب تأتي الدورة بعد 28 يوم لدى معظم السيدات.
- إذا تأخرت الدورة 45 يوم يعتبر الأمر طبيعي ولا يوجد به أي مشكلة فهذا هو المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية دون قلق.
- وتتأخر الدورة بهذا المعدل عند أغلب السيدات وخصوصاً البنات في أول سنتين منذ قدوم الدورة؛ ثم مع الزمن تصبح الدورة الشهرية منتظمة وتأتي كل 28 أو 30 يوم.
- ولكن يجب زيارة الطبيب المختص عند تأخر الدورة أكثر من المعدل الطبيعي لها لمعرفة سبب التأخر وعلاجه في وقت مبكر.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
يوجد الكثير من الأسباب المؤدية لتأخر الدورة الشهرية عن معدلها الطبيعي، وتلك الأسباب هي:
التوتر
ما قبل سن اليأس
معظم السيدات حول العالم يصلن لسن اليأس في عمر 52 عام، ولكن في الأغلب يحدث تأخر في الدورة الشهرية قبل سن اليأس بحوالي 15 عام بسبب تذبذب نسبة هرمون الأستروجين في الجسم.
فقدان الوزن
التمارين الرياضية القاسية أو خسارة نسبة كبيرة من الوزن يؤديان لتأخر الدورة الشهرية عن معدلها الطبيعي؛ فيمكننا أن نلاحظ الفتيات اللاتي يعانين من نحافة ومن قلة المواد الدهنية في الجسم تأخر الدورة الشهرية لديهن بسبب تأثير النحافة على هرمونات الجسم.
السمنة
تكيس المبايض
أهم سبب من أسباب تأخر الدورة الشهرية عن معدلها الطبيعي لدى النساء هو تكيس المبايض؛ وتعتبر أعراضه مميزه للغاية مثل:
- ظهور حب الشباب.
- زيادة الشعر في الجسم والوجه.
- السمنة.
وسائل منع الحمل
بعض وسائل منع الحمل تسبب تأخر دورة الشهرية مثل:
- اللولب.
- الحبوب.
- اللاصقات.
ومن أشهر وسائل منع الحمل التي تستعملها النساء بكثرة هي الحبوب الهرمونية، ولكن يجب التوقف عن استعمالها لفترة كل شهر لتحفيز نزول الدورة الشهرية.
التغيرات الهرمونية
هناك بعض الهرمونات عند حدوث أي عدم انتظام بها تتأخر الدورة الشهرية مثل:
- هرمون الغدة الدرقية.
- هرمون الحليب (Prolactin).
وعندما يشك الطبيب في هذا السبب يبدأ في تنفيذ تحليل شامل لمعرفة حالة تلك الهرمونات وأخذ الدواء المناسب لكل هرمون.
الحمل
هل فكرتِ يوماً أن تأخر الدورة الشهرية لديكِ قد يكون حمل؟ إن فكرة الحمل هامة ولا يجب إهمالها فأول شيء يجب أن تقومي به عند تأخر الدورة الشهرية هو اختبار الحمل حتى في حالة استخدام وسائل منع الحمل.
هناك بعض الأسباب الأخرى المؤدية لتأخر الدورة الشهرية وهي:
- وجود خلل في النظام الغذائيّ.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضيّة.
- التدخين.
طرق طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية
يوجد بعض السلوكيات المنزلية التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، وتلك السلوكيات هي:
تناول البابايا الناضجة
فاكهة البابايا الناضجة تساعد بشكل كبير على تنظيم الدورة الشهرية عند السيدات، كما تساعد على دفع الدم من خلال انقباض الرحم، وينصح بتناولها لمدة شهور حتى تنتظم الدورة الشهرية، ولا ينصح بأكلها في وقت الدورة.
تناول الكركم
يعتبر الكركم من أهم الأعشاب المهدئة التي تنظم الدورة الشهرية وتساعد على توازن الهرمونات، كما إنه مضاد التهاب طبيعي يخفض من ألآم الدورة الشهرية، وينصح بوضع ربع معلقة منه على كوب حليب مع القليل من العسل الطبيعي.
تناول جل الصبار
ملعقة من جل الصبار مع ملعقة من العسل الطبيعي يومياً قبل الإفطار كافية تماماً لتنظيم الدورة الشهرية، ولكن يجب الحذر من تناولها أثناء فترة الدورة.
ممارسة رياضة التأمل واليوغا
التوتر يؤخر الشهرية، ولذلك من المهم ممارسة التأمل أو اليوجا للتخفيف من حدة التوتر.
تناول الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تنظيم الدورة الشهرية عن طريق وضع ملعقة منه مع القليل من الماء وغليهم معاً، وينصح بشربه 3 مرات في اليوم بعد الوجبات.
تناول الكمون
الكمون يعمل على تنظيم الدورة الشهرية، عن طريق وضع ملعقة صغيرة منه على القليل من المياه الساخنة ونتركهم حتى الصباح، ثم تناولهم قبل الإفطار.
فيتامين ج
- تؤمن بعض النساء بأن فيتامين ج له القدرة على تنظيم الدورة الشهرية، ولكن لا يوجد أبحاث علمية أثبتت صحة هذا الكلام؛ فقط المعروف هو قدرة فيتامين ج على رفع مستوى هرمون الأستروجين وخفض مستوي هرمون البروجيسترون.
- وهذا بدوره يسبب تقلص في الرحم وتحلل في بطانته فتنزل الدورة الشهرية، ولتجربة ذلك يمكن تناول أغذية بها فيتامين ج أو مكملات فيتامين ج ولكن لا يجب تناولها بكثرة لوجود بعض المخاطر بها كما يجب استشارة الطبيب أولاً.
البقدونس
منذ قرون يستعمل البقدونس لتنظيم الدورة الشهرية لاحتوائه على مواد تحفز تقلصات الرحم فتنزل الدورة الشهرية، ويمكن شربه في الصباح الباكر بعد غليه في القليل من الماء.
كيف يمكنني تتبع الدورة الشهرية الخاصة بي؟
تتبع الدورة الشهرية هام للغاية لكل سيدة حتى تتعرف على التغيرات مبكراً، ولذلك من المهم عمل سجل خاص بالدورة الشهرية والبدء في المتابعة منذ تاريخ البدء لكل شهرة لعدة أشهر متتالية لمعرفة مدى انتظام الدورة الشهرية، وفي هذا السجل يجب علينا كتابة الآتي:
- متي انتهت الدورة الشهرية؟ من المهم كتابة يوم انتهاء الدورة الشهرية كل شهر وكتابة عدد أيامها ومقارنة إذا كانت أطول أم أقصر من الشهور الماضية.
- هل الدم أخف أم أثقل من الشهور الماضية؟
- كم مرة تم تغيير الفوطة الصحية؟
- هل يوجد أي جلطات دموية؟
- هل حدث أي نزيف غير طبيعي؟
- هل حدث نزيف بين فترات الحيض؟
- هل الألم طبيعي أم زائد؟
- هل هناك أي تغييرات في السلوك أو المزاج؟
- هل حدق أي شيء جديد أثناء الدورة الشهرية؟
يوجد الكثير من التطبيقات الإلكترونية التي تساعد على تتبع الدورة الشهرية وموجودة بالمجان على متجر جوجل.
متى يجب استشارة الطبيب؟
- تأخر الدورة الشهرية أكثر من 45 يوم مع عدم وجود حمل.
- أصحبت الدورة الشهرية غير منتظمة بعد أن كانت منتظمة.
- حدوث نزيف الدورة الشهرية لأكثر من أسبوع.
- حدوث نزيف غير معتاد أو تغيير الفوطة الصحية بكثرة.
- حدوث نزيف بين الدورات.
- وجود ألم شديد غير معتاد أثناء الدورة الشهرية.
- حدوث حمي بشكل مفاجئ.
- الشهور بالتعب والأعياء بعد استعمال السدادة القطنية Tampons.
