كيف أثق في نفسي سؤال من الأسئلة الشائعة، وذلك لأن الثقة بالنفس هي بداية النجاح والتفوق سواء في الحياة الاجتماعية أو الشخصية أو المهنية أو العاطفية، فهي الركيزة الأولى لتحقيق الأهداف، لذلك فعليك بتنمية الثقة بالنفس وتقدير الذات لديك، وفي هذا المقال سنتحدث عن عدة طرق تساعدك على تحقيق ذلك عبر موقعنا البلد .
إقرأ أيضًا: كتب علم نفس الشخصية وما هي عناصر تكوين الشخصية في علم النفس؟
ما هي الثقة بالنفس؟
الثقة بالنفس هي الشعور أو الاعتقاد الداخلي بأنك تستحق التقدير والاحترام والإنجاز والنجاح، وتعني أنك شخص واثق في قدراتك وإمكانياتك، الأمر الذي يجبر الآخرين على احترامك وتقديرك.
كيف أثق في نفسي:
1- لا تقارن نفسك بغيرك:
- هناك ما يسمى بالفروق الفردية: وتعني أننا مختلفين عن بعضنا البعض في جميع جوانب الشخصية.
- فنحن مختلفين في النواحي الجسمية فهناك البدين والرفيع والطويل والقصير.
- ومختلفين في الجانب الاجتماعي فهناك من الاجتماعي والمنطوي.
- ومختلفين في الجانب العقلي فمنا العبقري وشديد الذكاء والذكي والمتوسط، وضعيف الذكاء أو القدرات الذهنية.
- ومختلفين في الجانب النفسي أو الوجداني فمنا الهادئ ومنا سريع الاستثارة والعصبية.
- لذلك لا تقارن نفسك بأحد فخلقنا الله لنكمل بعضنا، وتأكد أن لديك قدراتك لا توجد عند غيرك، فخلقنا الله مميزين.
2- ابحث عن مميزاتك وقدراتك:
- بالطبع لديك عيوب ومشاكل في شخصيتك ولكنك أيضًا مميز تمتلك قدرات وإمكانات لو قمت بستغلالها ستصبح شخص ناجح.
- ابحث داخلك عما يشعرك أنك إنسان ناجح، الأمر الذي يساعدك على الشعور بالثقة بالنفس.
3- اجلس مع الأشخاص الذين يدعمونك:
- فإذا كان لديك صاحب أو جار أو قريب يحبك بالطبع سيدعمك دائمًا بكلماته الإيجابية، يقوم بإسنادك إذا شعر أنك بحالة ليست بجيدة.
- أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين اجلس مع من يحبك حتى تشعر أنك إنسان مرغوب فيه ومحبوب ومقبول، الأمر الذي يعزز شعورك بالثقة بالنفس.
4- التفكير الإيجابي:
- التفكير الإيجابي يتحول إلى أفعال إيجابية تجعلك ناجح في حياتك ثم تجعلك واثق في نفسك، لذلك اجعل تفكيرك دائمًا إيجابيًا حتى إذا تعرضت إلى مشاكل عديدة.
- ادعم نفسك دائمًا بكلمات إيجابية كل نفسًا أنا ناجح، أنا استطيع، أنا قادر، سأحاول دائمًا، أنا متفاؤل، فهذه كلمات تعزز من الشعور بالثقة بالنفسك والتقدير الإيجابي للذات.
إقرأ أيضًا: كتب علم نفس النمو وأهم أهداف دراسة علم نفس النمو
5- ابتعد عن التفكير السلبي:
- لا تجعل نفسك من أصحاب النظرة السوداء للحياة، فهناك كثير من الأشخاص السلببين، لديهم تفكير سلبي يسيطر على حياتك.
- التفكير السلبي يعطل أي تقدم يمكن أن يحدث.
- فهناك من يحصل على وظيفة بها العديد من المميزات والقليل من العيوب، لكنه يصرف نظره على كل هذه المميزات ويركز على العيوب، فيقل يمكن أن يحدث كذا وكذا إذا التحقت بهذه الوظيفة.
- لا تقل لنفسك “أنا فاشل”، فستفشل بالفعل لأنك اقنعت عقلك وجعلته يتصرف على أنه فاشل، ابتعد عن كلمة (الفشل، المستحيل، الصعب، لا يمكن، هل يمكن لشخص مثلي أن ينجح؟).
6- ابتعد عن كل شيء يجعل تبدو سيئًا:
- ابتعد عن المؤكلات غير الصحية التي تمدك بالسكريات والدهون غير الصحية، والتي تجعلك شخص بدين، فيبدو جسمك بحالة غير جيدة، فيؤدي ذلك إلى أن ينبعث منك شعور بأنك شخص ليس جميل فيؤثر على ثقتك بنفسك.
- ابتعد عن الجلوس لفترة طويلة، الأمر الذي يشعرك بالخمول والكسل.
- ابتعد عن مشاهدة التلفاز لفترة طويلة، ابتعد عن كل ما يستنفز وقتك، فالوقت ثمين للغاية.
7- ابتعد عن جلد الذات:
- كل إنسان يخطأ فلا يوجد إنسان لا يخطأ فجميعنا بشر.
- من نعم الله البعض أنه رزقهم بالنفس اللوامة أو ما يسمى “الضمير”، فلا يمنع أن تراجع الأخطاء والمعاصي التي فعلتها.
- لكن لا تجعل هذا يأخذ كل وقتك، لأن هذا سيحولك من شخص ذو نفس لوامة إلى شخص يجلد ذاته من كثرة تأنيب الضمير.
- جلد الذات المستمر يشعرك بأنك شخص عاصي غير محبوب من قبل الآخرين، الأمر الذي يقلل من ثقتك بنفسك بالتدريج، حتى تصبح إنسان هاش عديم الثقة بالنفس.
8- اجعل نفسك مستقل:
- لا تتبع آراء وأفعال الناس في المطلق، فالتقليد الأعمى قد يضر بشخصيتك في جميع جوانبها.
- لا تفعل إلا ما تراه صحيحًا.
إقرأ أيضًا: خاتمة بحث عن علم النفس وما هو علم النفس
9- تعلم أن تقول لا:
- لا تجعل الآخرين يؤثرون عليك وتضطر على موافقتهم لأمر من المفترض أن تعترض عليه.
- اجعل شخصيتك مستقل وأرفض وأرفع صوت “لا”، سيشعر الناس أنك شخص تعبر عن رأيك مهما كانت المواقف، وهذا الأمر يزيد من ثقتك بنفسك.
10- توقف عن السعي للكمال:
- لا يستطيع أن يصل أي إنسان للكمال، لأن الله خلقنا وبنا أشياء تنقصنا لنستمر في الدعاء.
- هناك العديد من الأشخاص يسعون إلى أداء الأعمال حتى تصل إلى حد الكمال، لدرجة أنهم يستغرقون وقت مبالغ فيه لتحقيق ذلك.
11- رتب أولويتاتك:
- فالأهم ثم المهم، فلا تكن في حاجة إلى شراء شيء أساسي ينقصك وتشتري شيء ترفيهي أو شيء ثانوي.
- ترتيب الأوليتاتك وتحقيقها واحدة تلو الأخرى، يشعرك أنك تستطيع أن تسد احتياجاتك بالتدريج، الأمر الذي يشعرك أنك شخص مسئول وناجح، ومن ثم تعزيز الثقة بالنفس لديك.
12- لا تترك الماضي يؤثر على الحاضر:
- فتعرضك لمشاكل أو صدمات في الماضي، حاول أن تنسها.
- من الصعب أن تجعل الماضي لا يؤثر عليك، فنحن نُعرف بماضينا.
- ولكن لا تشغل نفسك بالماضي وأخطائه لدرجة أن تخسر مستقبلك.
- حاول أن تنسى أي شيء تعرضت له، أو أي فشل وقت فيه، وفكر في يومك ومستقبلك فقط.
13- لا تتقمص دور الضحية:
- فهناك الأشعار يشعرون دائمًا أنهم ضحية لأخطاء ومشاكل الآخرين.
- هذا التفكير يجعلك شخص مسلوب الإرادة، لا تستطيع تغيير أي شيء.
- فجاهد نفسك، ولا تعلق توقفك في مكانك على شماعة أخطاء الآخرين.
- الاستمرار في دور الضحية يجعلك تشعر بأنك غير قادر على تغيير أي شيء، الأمر الذي ينتهي بك في نهاية المطاف إلى فقدان ثقتك بنفسك بشكل كلي.
14- سامح نفسك:
- حاول ألا يتقصر وقتك على اللوم والمعاتبة.
- وقعت في أخطاء، وستقع في أخطاء بالتأكيد، لكن عليك أن تسامح نفسك باستمرار، حتى تكون راضي عن نفسك وواثق فيها.
إقرأ أيضًا: ما معنى الحب في علم النفس وما هي أنواع الحب
15- النظافة الشخصية:
- النظافة الشخصية تحقق لك قدر كبير من الثقة بالنفس.
- فحسن الندام والاستحمام وواضع الروائج الطيبة، يجعلك واثق في نفسك وفي مقابلة الناس.
- ستجد نفسك في عيون الناس نظيف ومهند، وهو شيء كافي لتقوية الثقة بنفسك وزيادة تقدير الذات.
16- اعتزل ما يؤذيك:
- حديث قاله سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنه.
- معنى الحديث أن على الإنسان أن يعد عن أي شيء قد يتسبب في الإضرار بصحته النفسية والجسدية.
- فجلوسك مع أشخاص لا يحبونك ودائمًا ما ينتقضوك يجعلك تشعر دائمًا بعدم الثقة بالنفس.
17- وسع دائرة علاقاتك الاجتماعية:
- تعرف على شخصيات جديدة.
18- أفعل كل ما تحبه:
- إذا كنت تحب القراءة فقرأ.
- إذا كنت تحب الرسم والتلوين ففعل ذلك.
- افعل كل ما تحبه ولا تكترث لرأي الناس، حتى لا تشعر بأنك تابع لهم ومقيد، الأمر الذي يحد من الثقة بالنفس لديك.
إقرأ أيضًا: مجالات علم النفس وكم سنة دراسة علم النفس؟ وعلاقة علم النفس بالعلوم الأخرى
