نصائح الشهر السابع من الحمل تساعد في المحافظة على سلامة الأم الحامل وصحة الجنين، وهو يعتبر الثلث الأخير من الحمل وبعض النساء قد تلد في هذا الشهر ويحدث العديد من التغيرات للحامل، لذا سنعرض لكم في موقع الماقه أهم النصائح التي تخص الحامل وكذلك المخاطر التي قد تتعرض لها.
نصائح الشهر السابع من الحمل
يجب أن تتبع الحامل هذه التعليمات التي سوف نعرضها إليكم في السطور التالية للمحافظة على صحتها حيث إنها تكون قد اقتربت من وضعها طفلها وتحتاج إلى الآتي:
- يجب أن تنالِ قسطًا كبير من الراحة والنوم بشكل يومي.
- ممارسة رياضة المشي يوميًا حتى تصل إلى الشهر الثامن.
- أخذ نفس عميق حوالى ربع ساعة يوميًا لتعلم التحكم في النفس.
- المحافظة على شرب الماء بكثرة.
- تناول المكملات الغذائية الخاصة بالحمل والوضع كحمض الفوليك والحديد التي يصفها لها الطبيب.
- تناول وجبات غذائية غنية بالسعرات الحرارية بما يعادل 300 سعر حراري.
- تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم ولا تترك الحامل نفسها حتى تجوع.
- المحافظة على تناول الفاكهة والخضروات الطازجة.
- ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة ويفضل القطنية.
- متابعة الطبيب الخاص.
- التحدث إلى طفلك بحب ومشاركة اللحظات الجيدة معه.
- مشاركة مشاعرك السلبية ومخاوفك مع أقرب شخص إليك.
- النوم على وسادة مريحة للظهر.
- يفضل أن تمارس الحامل القراءة أو الرسم أو الهوايات البسيطة التي تعرفها لتصفية الذهن.
- يجب عمل تحليل البول عند الشعور بتورم القدمين والشخير وشعور بصداع للتأكد من عدم ارتفاع البروتين بالدم.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: قلة حركة الجنين في الشهر السابع ماذا تعني؟
أشياء يجب أن تتجنبها الحامل في الشهر السابع
بعد أن تحدثنا عن نصائح الشهر السابع من الحمل سنعرض لكم أهم الأشياء التي يجب أن تمتنع الحامل عنها حتى يمر الحمل بسلام وهي كالآتي:
- ممنوع الإكثار من شرب الكافيين كالقهوة والشاي فيكفى كوب واحد فقط يوميًا.
- تجنب التدخين نهائيًا في تلك المرحلة.
- تجنب أكل الأسماك المدخنة أو النيئة.
- الابتعاد عن تناول اللحوم المجففة مثل “السجق والبسطرمة والبرجر”.
- تجنب ممارسة الرياضة العنيفة.
- ممنوع شرب الكحوليات نهائيًا.
- الابتعاد عن منتجات الألبان الغير مبسترة وكذلك اللبن الغير مبستر.
- تجنب النوم على الظهر حيث يجب أن تنام على أحد جانبيها.
- تجنب السفر أو ركوب السيارات مسافات طويلة فالحامل يجب أن تحرك جسمها كل ساعة تقريبًا.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- تجنب الانحناء فلابد أن يكون الظهر مستقيمًا.
- الابتعاد عن الضوضاء كصوت الموسيقى العالي حيث إن الجنين اكتمل سمعه.
- لا يجب أن يظل الجسم على وضعية واحدة لساعات كثيرة.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
نصائح رياضية للحامل في الشهر السابع
سنتناول في هذه الفقرة أنواع الرياضة التي تمارسها الحامل في الشهر السابع ومدة ممارستها وكل النصائح الخاصة بها كالتالي:
- يفصل ممارسة رياضة اليوجا لتقوية عضلات الحامل ربع ساعة يوميًا.
- ممارسة رياضة السباحة التي تحد من أوجاع الظهر.
- شرب الكثير من السوائل عند ممارسة الرياضة.
- يفضل الشمي مدة نصف ساعة كل يوم.
- التوقف عن ممارسة الرياضة عند الإحساس بالتعب.
- استشارة الطبيب عند ممارسة رياضة جديدة لم تعتادي عليها.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: الإسهال عند الحامل في الشهر السابع وأسباب الإصابة به
نصائح غذائية للحامل في الشهر السابع
بعد أن شرحنا لكم أهم نصائح الشهر السابع للحامل وعرضنا معلومات عن الرياضة، سنعرض لكم أهم النصائح الغذائية التي يجب أن تتبعها الحامل حتى ينمو الجنين بشكل صحي وتحافظ الأم على سلامتها كالتالي:
- تناول التمر في أشهر الحمل الأخيرة يخفف من تقلصات الحمل ويسهل عملية الولادة ويقصر من وقتها.
- تناول العسل الأبيض بدلًا من السكر ولكن يجب التأكد من مصدره حتى لا تصاب الحمل بمرض “التسمم الغذائي”
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد والألياف التي تمنع الإمساك.
- تناول مكملات غذائية كفيتامين سي وحمض الفوليك والأحماض الدهنية وغيرها تحت أشراف الطبيب.
- تجنب تناول التوابل والمقليات التي تزيد من حموضة المعدة.
- تجنب تناول المخللات والكاتشب والاكلات المعلبة والوجبات السريعة.
- ينصح بتناول وجبة العشاء باكرًا ويجب أن تحتوى على فاكهة وسلطة خضراء.
نصائح النوم للحامل في الشهر السابع
الحامل في الشهر السابع يجب أن تنال قسط كبير من الراحة ولن تجد ذلك إلا في نوم مريح وحتى تشعر بالراحة اثناء النوم يجب أن تتابع الاتي:
- عند الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم يفضل الاستحمام بماء دافئ والقراءة.
- يفضل استعمال وسادة طبيبة للحمل.
- قبل النوم عند الشعور بتشنج القدمين يفضل رفعهم على مسند أو سادة مريحة.
أعراض الحمل في الشهر السابع
بعد أن تحدثنا عن نصائح الشهر السابع من الحمل علينا أن نعرف الاعراض التي تحدث للحامل ومنها:
- قد يظهر “الكلف” على وجه الحامل في هذه المرحلة.
- زيادة الوزن والانتفاخ بشكل ملحوظ نتيجة لكبر حجم الجنين وحبس السوائل بالجسم.
- تمدد جلد البطن وجفاف بشرتها.
- تضخم حجم الثديين ونزول لبن منهما.
- ظهور خطوط ذات لون أحمر أو ازرق تحت الجلد.
- زيادة حموضة المعدة وينصح بتناول اللبن الرائب والزبادي.
- زيادة عدد مرات التبول والشعور بالأرق.
- ألم بالأسنان ونزيف لذا ننصح بالاعتناء بالأسنان و تناول مواد غنية بالكالسيوم.
- تقلصات في الرحم ولكنها لا تتجاوز عدة دقائق.
- الشعور بالحر نتيجة استهلاك الجسم للطاقة.
- زيادة الإمساك وتورم الساقين واليدين.
- الشعور بالاكتئاب والقلق وعدم استقرار حالتها النفسية.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أعراض الحمل في الشهر السابع وتطورات الجنين وتغيرات الجسم
أعراض الولادة في الشهر السابع
قد تحدث ولادة مبكرة في الشهر السابع وهي حالات شائعة يولد فيها الطفل بصحة جيدة ولا يحتاج عناية كبيرة بل قد يوضع في حضانة لبضعة أيام فلا تقلقي حيال وضعك في الشهر السابع، والآن ما هي الأعراض التي تشير إلى الولادة المبكرة؟ هي كالتالي:
- الشعور بألم شديد أسفل الظهر.
- الشعور بضغط قوي في حوض الحامل.
- انقباضات وتشنجات متتالية لا تتوقف في الرحم.
خلاصة الموضوع في 6 نقاط
الاسترخاء من أهم نصائح الشهر السابع. تناول الطعام الصحي يحافظ على اكتمال الحمل ونمو الجنين. تجنب التدخين والكحول يحافظ على سلامة الجنين. رياضة المشي مفيدة في الشهر السابع. الكلف من أعراض الحمل الطبيعة التي تختفي بعد الولادة. الانقباضات المستمرة من أعراض الوضع المبكر وهو أمر شائع في الشهر السابع.
