مشروب يهدئ ضربات القلب من المهم معرفة إن معدل ضربات القلب هو عبارة عن عدد ضربات القلب لكل إنسان في الدقيقة، حيث أنه في الأغلب يطلق عليه أيضًا النبض، عادة ما يكون انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة علامة على صحة جيدة، لذا تابعوا معنا السطور التالية عبر موقع الماقه .
ما هي الأطعمة التي تساعد على انتظام ضربات القلب ؟ ( أطعمة تمنع اضطراب ضربات القلب)؟
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث أنه لابد إن يكون الطعام متنوع بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات في تحسين صحة القلب، وكذلك الصحة العامة.
لابد من معرفة أن الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية تعمل على تحسين ضغط الدم، مما تتسبب في جعل ضخ القلب يتم بشكل أسهل.
تشمل العناصر الغذائية الصحية للقلب ما يلي:
- أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تتوافر بشدة في الأسماك أو المكسرات أو البقوليات .
- فيتامين أ المتواجد في معظم الخضروات الورقية
- الكركم.
- إضافة زيت الزيتون مهم جدً للعمل على انتظام ضربات القلب.
- تناول الفواكه الطازجة.
أطعمة تسبب اضطراب ضربات القلب
- الكحول، حيث إن الكحول يمكن أن يسبب اضطراب ضربات القلب لدى بعض الأشخاص.
- النبيذ.
- الخمور.
- مادة الكافيين المتواجدة في الشاي والقهوة، حيث إن الكافيين منبه، مما يسرع معدل ضربات قلبك، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى عدم انتظام ضربات القلب في بعض الأشخاص.
- بعض المشروبات الغازية.
تناول مشروب بارد بسرعة يمكن أن يساعد في وقف سرعة ضربات القلب
- من المهم معرفة إن يمكن تقليل معدل ضربات القلب المتسارع من خلال تناول مشروب بارد بشكل سريع.
- لابد من التأكيد على إن أدق وأسهل طريقة للتحقق من النبض تتم من خلال إصبع السبابة والإصبع الأوسط بجانب بعضهم البعض على الرقبة، أسفل حافة عظم الفك، من المهم التأكيد على إن يتم حسب عدد ضربات القلب التي تحدث في 60 ثانية، قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بنبضاته داخل معصميها.
- من الممكن أن يكون الأسهل هو أن يتم حساب عدد ضربات القلب التي تحدث في 30 ثانية، ثم ضرب النتيجة في 2، لابد على الشخص أيضَ إن يقوم بقياس النبض بعد فترات الراحة الطويلة، حيث أنه لابد إن يحسب الضربات في بداية اليوم صباحًا.
طرق بسيطة لتقليل خفقان القلب
من الجدير بالذكر إن خفقان القلب قد يؤدى إلى الشعور بأن قلبك ينبض بشدة أو سريعًا جدًا، أو يتخطى النبض أو يرفرف، من المهم معرفة إن ذلك الشعور قد يتم ملاحظته في صدرك أو حلقك أو رقبتك.
في حالة ما إذا ارتفع معدل ضربات القلب فجأة نتيجة لوجود العديد من المشاكل المتعلقة بالإجهاد البدنى أو العوامل البيئية، فإن معالجة السبب هو أفضل طريقة لتقليل معدل ضربات القلب.
تتضمن طرق تقليل التغيرات المفاجئة في معدل ضربات القلب ما يلي:
- الاسترخاء ومحاولة التزام الهدوء.
- المشي في مكان مثالي بعيدًا عن البيئة الحضرية.
- الحصول على حمام أو دش دافئ ومريح.
- ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء، على سبيل المثال اليوجا.
- لابد من أن يتم المحافظة على رطوبة الجسم، حيث أنه عندما يعاني الجسم من الجفاف، على القلب أن يعمل بجد أكبر لتثبيت استقرار تدفق الدم. على مدار اليوم، اشرب الكثير من المشروبات الخالية من السكر والكافيين، مثل الماء والشاي العشبي.
- تجنب شرب المنشطات على سبيل المثال الكافيين حيث أنه يتسبب في جفاف الجسم، مما يؤدى إلى زيادة عبء عمل القلب.
- تجنب تناول الكحول.
- الحصول على قسط كاف من النوم، حيث إن نقص عدد ساعات النوم، تتسبب في الضغط على الجسم كله، بما في ذلك القلب، يجب أن يحصل معظم البالغين على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
- لابد من أن يتم المحافظة على وزن صحي للجسم، حيث أنه من المعروف يزيد الوزن الزائد أيضًا من الضغط على الجسم والقلب.
- تقليل أو تحديد مصادر الإجهاد الكبير على المدى الطويل والعمل على أخذ قسط من الراحة.
مشروب يهدئ ضربات القلب ( اعشاب لتهدئة ضربات القلب )
- الزعرور، حيث أن واحدة من أهم إجراءات الزعرور هي قدرته على تنظيم النشاط الكهربائي للقلب، مما يجعله مفيدًا جدًا في علاج خفقان القلب، حيث أنه يقلل من الموت القلبي المفاجئ في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب الموجودة بنسبة 25-35%.
- الناردين الطبي: من المعروف أن عشبة الناردين مفيدة للغاية من أجل خفض معدل ضربات القلب، حيث أنه يتم إدخالها في علاج العديد المشاكل الأخرى مثل الأرق أو التوتر والقلق، يقول أطباء طب الأعشاب والطب البديل أن هذا العشب يساعد على تهدئة الأعصاب وإعادة ضربات القلب لوضعها الطبيعي، بالإضافة أنه يساعد في الحصول على نوم هادئ وعميق.
- بلسم الليمون، حيث أن بلسم الليمون يعمل على تنشيط عضلة القلب ومنشط للدورة الدموية، ويساعد على التخلص من القلق، ويساعد في حالات فرط نشاط الغدة الدرقية، يتم إضافة ملعقة من أوراق بلسم الليمون المجففة إلى كوب من الماء الساخن، وتترك من 5-10 دقائق واشرب منه بأي وقت تشعر بزيادة دقات القلب.
اعراض تسارع نبضات القلب
قد لا يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام دقات القلب الأذيني أو فوق البطيني أي أعراض يمكن تمييزها، قد يواجه الآخرون:
- الإغماء.
- الدوار أو الدوخة.
- ضربات القلب السريعة أو الخفقان.
- ترفرف في الصدر.
- ضغط الصدر أو ضيق أو ألم (الذبحة الصدرية).
- ضيق في التنفس.
- إعياء.
في الحالات القصوى، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأذين أو تسرع القلب فوق البطيني أيضًا:
- فقدان الوعي.
- توقف القلب.
أسباب الإصابة بخفقان القلب
- الأنيميا.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- العواطف القوية مثل القلق أو الخوف أو التوتر، غالبًا ما تحدث أثناء نوبات الهلع.
- نشاط بدني قوي.
- الكافيين أو النيكوتين أو الكحول أو المخدرات غير المشروعة مثل الكوكايين .
- التغيرات الهرمونية أثناء الحيض أو الحمل أو قبل انقطاع الطمث مباشرة، في بعض الأحيان يكون الخفقان أثناء الحمل علامات فقر الدم.
خلطات منزلية لعلاج خفقان القلب والعمل على انتظام ضرباته
- العسل الأسود (دبس السكر)، يتم استخدامه من أجل معالجة حالات خفقان القلب، من المهم معرفة إن هناك العديد من الأبحاث التي ثبتت قدرته العالية على التحكم في ضربات القلب.
- يتم استخدام القرفة في أيضًا تخفيف حالات خفقان القلب، نظرًا لأنه يحتوى على العديد من المعادن.
- لابد من أن يتم اتباع واحدة من تلك الخلطات المنزلية لمدة مرة واحدة لعدة أيام متتالية.
نصائح أخرى لعلاج دقات القلب السريعة
- قومي بإدراج عصائر الخضروات والفواكه الطازجة إلى نظامك الغذائي.
- تناول من ثمرة واحدة إلى ثمرتين من الجوافة يوميا على معدة خاوية صباحًا.
- لابد من أن يتم التعرف على المحفزات التي تعمل على تفاقم مشكلة خفقان القلب، والحرص على تجنبها أو الابتعاد عنها.
- تجنب تمامًا تناول المشروبات الكحولية.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، مشروبات الطاقة، ومشروب الشوكولاتة، لأنها تعمل على اضطراب دقات القلب.
- لابد إن يتم تجنب التدخين بكافة أشكاله وأنواعه.
- الحرص بشكل دائم على التحكم في نسبة الكولسترول في الدم وكذلك التحكم في ضغط الدم المرتفع.
- من المهم أن يتم تجنب المخدرات بكافة أنواعها حيث أنها تسبب خفقان القلب، وكذلك العديد والعديد من الأمراض الأخرى التي تصل في النهاية إلى الموت.
- الابتعاد عن التوتر والقلق.
- الحرص على أخذ قسط كافى من الراحة بعد الاجهاض.
- الحرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم بشكل يومي.
- لابد من أن يتم استشارة الطبيب بشكل دوري قبل تغيير أي دواء أو استخدام أي من المكملات الغذائية.
معدل ضربات القلب المثالي
يختلف معدل ضربات القلب من انسان إلى انسان آخر، حيث أنه تساهم العديد من العوامل في تغيير معدل ضربات القلب، بما في ذلك:
- النشاط البدني.
- العمر.
- الطقس.
- التغيرات والتقلبات الهرمونية.
- الضغط العاطفي.
من الجدير بالذكر أنه يختلف معدل ضربات القلب أثناء الراحة من شخص لآخر بالنسبة لمعظم الناس، لابد من التأكيد على إن المعدل الطبيعى لضربات القلب هو ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة الواحدة خلال اليوم.
من الممكن أن يقوم الشخص بحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب من خلال طرح سنه في السنوات من 220، من الجدير بالذكر أنه عادة ما يكون نطاق معدل ضربات القلب الصحي 50-70 في المائة من هذا الحد الأقصى أثناء ممارسة التمارين المعتدلة.
في حالة ما إذا كان هناك إجهاد بدني، أو خلال النشاط الشاق، سيكون النطاق الصحي 70-85 في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
متوسط نطاقات معدل ضربات القلب
- في حالة ما إذا كان عمر الشخص 20 سنة يكون معدل النبض 100-170 نبضة في الدقيقة .
- في حالة ما إذا كان عمر الشخص 30 سنة يكون معدل النبض 95-162 نبضة في الدقيقة .
- في حالة ما إذا كان عمر الشخص 40 سنة يكون معدل النبض 93-157 نبضة في الدقيقة .
- في حالة ما إذا كان عمر الشخص 45 سنة يكون معدل النبض 90-153 نبضة في الدقيقة .
- في حالة ما إذا كان عمر الشخص 50 سنة يكون معدل النبض 88-149 نبضة في الدقيقة .
- في حالة ما إذا كان عمر الشخص 55 سنة يكون معدل النبض 85-145 نبضة في الدقيقة .
- في حالة ما إذا كان عمر الشخص 60 سنة يكون معدل النبض 83-140 نبضة في الدقيقة .
- في حالة ما إذا كان عمر الشخص 70 سنة يكون معدل النبض 75-128 نبضة في الدقيقة .
