فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم

فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم كثيرة ومتنوعة، فلقد اشتهر الشاي الأخضر خلال السنوات الأخيرة حيث استخدمه الناس في محاولات إنقاص الوزن لكي يصلوا إلى مستوى معين من الرشاقة كما يتمنوا، إلى جانب هذا فإن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الأخرى، وسوف نلقي الضوء عليها من خلال موقع الماقه.

فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم

للشاي الأخضر فوائد كثيرة ليس فقط في مجال إنقاص الوزن ولكن عندما يشربه الإنسان قبل النوم فهو يساعده على الاسترخاء، كما أنه يعمل على التخلص من القلق والعديد من الأمراض كالأنفلونزا وغيرها فيما يلي نتعرف على فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم.

• من المعروف عن الشاي الأخضر أنه يحتوي على نسبة ليست بالقليلة من مضادات الأكسدة مثل الفلافينويدات أو Catchins وهذه المضادات تعمل على حرق الدهون بشكل أسرع.
• كما أثبتت الدراسات عن مادة الكاتشن التي تساهم بشكل كبير وفعال في حرق الدهون لأنها تعمل على إيقاف إنزيم comt   والذي يساعد في مكافحة هرمون النوريينفرين المسؤول عن تكسير الخلايا الدهنية وإرسالها إلى الدم.
• يؤدي تفاعل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر مع الكاتشن إلى تحويل الدهون لطاقة يمارس بها الإنسان حياته اليومية بشكل أفضل، ومن ناحية أخرى يعمل هذا التفاعل على رفع نسبة الأيض الرئيسي بالجسم فيساعد ذلك على إنتاج المزيد من السعرات الحرارية.
• في حالة أنه تم تناول الشاي الأخضر قبل النوم فهذا يساعد على إذابة الشحوم بشكل فعال وسريع، وعندما يوضع له الليمون فهذا يعزز من قدرته على التخلص من الدهون وكذا أيضًا الدهون التراكمية كما أن الليمون يحسن من مذاق الشاي.
• يساعد الجسم على زيادة الحرق بنسبة 4%، كما أنه يعمل على مقاومة الفيروسات والبكتيريا الضارة بالجسم.
• كما أنه يحسن من كثافة العظام ولا يجعلها عرضة للكسر في أي وقت.
• كما أنه يحتوي على مادتي الثيانين والكافيين اللذان يعملان على رفع معدل حرق الدهون المتراكمة وكذا أيضًا رفع هرمون النورادرينالين والذي يساعد في تلك العملية.
• أما بالنسبة لمن يقوموا بممارسة الرياضة إلى جانب الشاي الأخضر فيساعدهم بحرق بنسبة أعلى من المعتاد تصل إلى 20% بالمقارنة مع من لا يمارسوا الرياضة.

فوائد الشاي الأخضر بشكل عام

ونحن في صدد فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم لنحاول أيضًا معرفة ما هي فوائد الشاي الأخضر بشكل عام على جسم الإنسان، عرفنا عن بعض المركبات والمواد التي يحتوي عليها الشاي نذكر أيضًا بعض من فوائده للجسم بشكل عام الآن:

1- مصدر غني بالمعادن والفيتامينات

يمتلك الشاي الأخضر العديد من المعادن المختلفة المهمة لصحة الإنسان والتي تكون مقدارها حوالي 5% من وزن الشاي الجاف مثل: الكالسيوم والمنجنيز والنيكل والزنك وكذلك أيضًا السيلينيوم والصوديوم والفسفور والبوتاسيوم والحديد.

2- مرضى السكر

من فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم ولكن لمرضي السكر، لمرض السكر معاملة خاصة حتى لا يؤذي الإنسان بشكل بالغ، فإلى جانب انه يساعدهم على إنقاص الوزن عند تناوله ومساعدتهم في القيام بعمل نظام غذائي صحي، ولقد أوضحت دراسة أولية نُشرت في مجلة Iranian Journal of Medical Sciences في العام 2014م أن للشاي الأخضر دور أيضًا في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر.

3- علاج المسالك البولية

قد يعمل الشاي الأخضر أيضًا على حماية الجسم من أمراض الجهاز الهضمي وهذا ما أشارت إليه دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Microbiology وهذا في العام 2013 م.

حيث أكدت الدراسة على أن مستخلص الشاي الأخضر على تقليل نمو العديد من سلالات البكتيريا الإشريكية القولونية (Escherichia coli)) والتي تسبب بنسبة ما بين 80% إلى 90% من حدوث حالات العدوى للمسالك البولية.

كما أكدت على وجود أحد مركبات الشاي التي يعرف عنها اسم Epigallocatechin في البول بتركيز عالٍن مما يؤكد أن الشاي الأخضر له القدرة على مقاومة الميكروبات.

4- علاج القولون

كما أن الشاي الأخضر يساهم في الحد من خطر سرطان القولون والمستقيم، حيث أشارت الدراسة الأولية التي تم نشرها من خلال مجلة   Carcinogenesis إلى أن استخدام الشاي الأخضر بشكل مستمر يساعد في التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون عند غير المدخنين.

كما أظهرت الدراسة أن تناول الشاي الأخضر يوميا بنسبة 2 جرام يوميا يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون وكذلك المستقيم بنسبة 12 % لكن هذا عند الذين لا يدخنون، في حين أنها أكدت أيضًا أنه لا يعمل على التقليل من خطر الإصابة عند المدخنين.

إن من فوائد الشاي الأخضر أيضًا أنه يعمل على تخفيف التهاب القولون التقرحي، وهذا ما سلطت الضوء عليه الدراسة التي نُشرت عبر مجلة   Inflammatory Bowel Diseases أوضحت الدراسة أن مركب Epigallocatechin-3-Gallate الموجود بالشاي الأخضر يمتلك العديد من المواد التي هي مضادة للالتهابات، كما انه يخفف من تدهور حالة المصابين بالالتهاب القولوني التقرحي.

5- الحفاظ المعدة

كما أن الشاي الأخضر يمتلك القدرة على التقليل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، حيث قالت بذلك دراسة أولية نُشرت من خلال مجلة Cancer Causes & Control أن شرب الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، بحيث أنه يساعد على الحد من عملية التسرطن او نمو الورم داخل المعدة Carcinogenesis في أي مرحلة كانت من المرض.

لكن من ناحية أخرى قد تتسبب مادة الكافيين الموجودة بالشاي عند بعض الأشخاص بآلام في المعدة ومن الممكن حدوث غثيان او إسهال.

6- الحفاظ على القلب

يساهم الشاي الأخضر في الوقاية من الأمراض القلبية وكذلك أيضًا الأوعية الدموية وذلك لأنه يعمل على تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، إلى جانب أنه يقلل من خطورة ضغط الدم المرتفع عند بعض الناس، ويحمي أيضًا من خطر تصلب الشرايين، ويقي الجسم من خطر السكتة الدماغية.

7- يقوي جهاز المناعة

حيث تساعد مادة البوليفينول (Polyphenol)) بالشاي على علاج الأمراض المناعية الذاتية مثل: الصدفية والتهاب المفاصل الروماتيدي، حيث انه يعمل على تقوية جهاز المناعة، إلى جانب ذلك فإن الشاي الأخضر يساعد في حماية الجهاز الهضمي، كما أنه يساهم في التخلص من سموم الجسم، مما يؤدي إلى حماية الجسم من الكثير من الأمراض.

8- تحسين الصحة النفسية

يساعد الشاي الأخضر بما يحتويه من نسبة الكافيين على تحسين الحالة المزاجية للشخص، كما أنه يساعد في الحد من أعراض الاكتئاب ويعطي شعورًا بالسعادة والاسترخاء.

كما أنه ومن أجل الوصول للحد الأقصى من فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم لابد للإنسان أن يحسن من جودة نومه وهذا ما يساعد عليه شرب الشاي الأخضر قبل النوم وذلك لاحتوائه على الأحماض الأمينية مثل: الثيانين.

9- الحفاظ على صحة البشرة

الإنسان الذي يشرب الشاي الأخضر بانتظام هو يمتلك فم صحي لأنه يساعد على الحفاظ على صحة الأسنان واللثة، وهذا عن طريق تعزيز استجابة الجسم الطبيعية للالتهابات أو البكتيريا التي تتشكل بسبب أمراض اللثة.

كما أنه يساهم في التقليل من ظهور أعراض الشيخوخة، لأنه يعمل على زيادة نسبة الكولاجين في البشرة مما يساعد على ذلك إلى جانب علاج مشكلة حب الشباب.

أضرار الشاي الأخضر

كما أن للشاي الأخضر فوائد عديدة والتي ركزنا منها على فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم فإن له بعض الأضرار التي سوف نذكر منها:

• الشاي الأخضر يعتبر آمنا أثر للبالغين الأصحاء الذين يشربونه بشكل مستمر، ولكن الإفراط منه قد يؤدي إلى العديد من المشكلات والكمية الصحيحة لذلك هي 8 أكواب في اليوم، ولكن في حالة أن التي تشربه تكون حاملًا أو الأطفال فإنه الأكثر أمانا أن يتم شرب 6 أكواب فقط، لأنه في حالة إذا أكثرت منه الحامل من الممكن أن تتعرض للإجهاض.
• قد يؤثر مركب الكافيين الموجود في الشاي على بعض الناس تأثيرًا عكسيًا حيث أنه قد يعمل على تزايد مشكلة الأرق وقلة النوم كما أنه يحذر أن يتم استخدامه بكثرة مع المصابين ببعض الأمراض مثل:
• مرضى السكر: على المصابين بمرض السكر الحذر عند شرب الشاي الأخضر لأنه قد يعمل الكافيين على تقليل القدرة على التحكم على مستويات السكر في الدم.
• القولون العصبي: في حالة شرب الشاي بكميات كبيرة قد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالة القولون العصبي وقد يصل الأمر إلى الإسهال، وذلك لوجود مادة الكافيين في الشاي الأخضر.
• ضغط الدم المرتفع: من الممكن أن تؤدي مادة الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم عند من يعانون من هذا المرض إلا في حالة أن الشخص يكون معتادًا على شرب الكافيين.
• ضعف العظام: من الممكن للمصابين بهشاشة العظام أن يقوم الشاي الأخضر بطرد كمية كبيرة من الكالسيوم مع البول لذلك يحذر عليهم الشرب بطريقة مفرطة.

القيمة الغذائية الشاي الأخضر

بالحديث عن فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم ولأن هناك العديد من الناس مهتمين بهذا الشأن فقد قمنا بجمع عناصر القيمة الغذائية الموجودة في الشاي إليكم مايلي:

العنصر الغذائي
الكمية

الماء
99.88 مليلتر

السعرات الحرارية
0

البروتين
0 جرام

الدهون
0 جرام

الكربوهيدرات
0 جرام

الكالسيوم
1 مليجرام

الحديد
0 مليجرام

المغنسيوم
0 مليجرام

الفسفور
26 مليجرام

بوتاسيوم
19 مليجرام

صوديوم
7 مليجرام

زنك
0.01 مليجرام

نحاس
0.005 مليجرام

كافيين
12 مليجرام

بالرغم من فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم وفي أي وقت أيضًا إلا أنه كأي عشب آخر كما له فوائد له أضرار لذلك علينا الحذر عند استخدامه للحفاظ على سلامتنا.