وقالت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن حمض الفوليك يعد من العناصر المهمة التي تحتاجها الأم الحامل للحفاظ على صحة جنينها وضمان نموه السليم.
وقالت الوكالة في منشور توعوي اليوم الأحد، إن حمض الفوليك يلعب دورا مهما في تطور الأنبوب العصبي للجنين في المراحل الأولى من الحمل. وهذا يؤثر على سلامة الدماغ والحبل الشوكي ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية لدى الجنين.
يمكن الحصول على حمض الفوليك من 3 مصادر مباشرة:
* الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل البروكلي والسبانخ
* البقوليات والبازلاء والحمضيات
* كما أنه متوفر كمكمل غذائي تتناوله الأم بجرعة محددة
أهمية حمض الفوليك
وبحسب موقع مايو كلينيك الطبي المتخصص، فإن حمض الفوليك يلعب دورا هاما في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يساعد الخلايا على النمو والقيام بوظائفها بطريقة صحية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يلعب دوراً مهماً جداً في المراحل الأولى من الحمل حيث يساعد على تقليل خطر إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الناقص في الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو حمض الفوليك أيضًا إلى نقص حمض الفوليك، ويمكن أن يحدث نقص حمض الفوليك أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة. على سبيل المثال، الداء البطني، الذي يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام (متلازمات سوء الامتصاص).
الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للبالغين هي 400 ميكروغرام. يجب نصح النساء البالغات اللاتي يخططن للحمل أو قد يصبحن حوامل، باستهلاك 400 إلى 1000 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
