الشاى الاخضر للتخسيس قبل الاكل ام بعده ، الشاي الأخضر يعد من أكثر أنواع المشروبات الساخنة شيوعا لما له من فوائد صحية عديدة ويعالج الكثير من المشاكل الصحية وطالما استخدم الشاي الأخضر في الطب الصيني وتعود فوائد الشاي الأخضر لما يحتويه من فيتامينات B و الفولات وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والكافيين كما يحتوي على مضادات الأكسدة.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يحتوي كل 100 جرام من الشاي الأخضر على ما يلي.
- الماء 99.88 مليلتر.
- السعرات الحرارية 0 سعرة حرارية.
- البروتين 0 جرام.
- الدهون 0 جرام.
- الكربوهيدرات 0 جرام.
- الكالسيوم 1 مليغرام.
- الحديد 0 مليغرام.
- المغنيسيوم 0 مليغرام.
- الفسفور 26 مليغرام.
- البوتاسيوم 19 مليغراما.
- الصوديوم 7 مليغراما
- الزنك 0.01 مليجرام.
- النحاس 0.005 ملليجرام.
- الكافيين 12 مليغرام.
يمكن التعرف على معلومات عن ما هي فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من السرطان وحرق الدهون أضغط هنا: ما هي فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من السرطان وحرق الدهون
معلومات عن الشاي الأخضر
- فعال في علاج وتسكين آلام الصداع.
- أوراق الشاي الأخضر غنية بمضادات الأكسدة أكثر من أي نوع آخر من أنواع الشاي.
- يحسن من عملية الأيض ويساعد في إنقاص الوزن.
- خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
- يقي من الزهايمر و السرطانات.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم وتحمي من تلف الأنسجة والأعضاء نتيجة التعرض لتلوث الهواء والتدخين.
أساليب إنتاج وتصنيع الشاي
يتم تصنيع جميع أنواع الشاي الأخضر والأسود والصيني من نبتة تعرف باسم camellia sinensis من خلال استخدام طرق مختلفة في الإنتاج.
- يتم إنتاج الشاي الأسود الصيني عن طريق عملية تخمير الأوراق.
- الشاي الأخضر ينتج من خلال عملية تبخير الأوراق الخضراء الطازجة.
فوائد الشاي الأخضر
يحمي الجلد
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي الجلد من الآثار الضارة لأشعة الشمس.
- كما تعمل مضادات الأكسدة على محاربة نمو الجذور الحرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس وتقي من شيخوخة الجلد المبكرة.
- يدخل في مستحضرات العناية بالبشرة يحافظ على إنتاج الكولاجين في البشرة.
فوائد الشاي الأخضر للمسالك البولية
- يعمل على الحد من عدوى المسالك البولية.
- أثبت الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر له القدرة على تثبيط نمو البكتيريا التي تسبب التهاب المسالك البولية.
- كما يمتلك الشاي الأخضر خصائص مضادة للميكروبات.
فوائد الشاي الاخضر للقولون
- يساعد الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- كما يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام على تخفيف التهاب القولون التقرحي لأنه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
فوائد الشاي الاخضر للمعدة
يحمي من خطر الإصابة بسرطان المعدة.
يمنع ارتفاع ضغط الدم
- يمنع من ارتفاع ضغط الدم حيث تساعد مكونات الشاي الأخضر على تحسين مرونة الأوعية الدموية.
- يؤدي شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا إلى الوقاية من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع.
يمكن التعرف على معلومات عن تنشيف الجسم من الدهون للنساء وتوزيع الدهون في جسم النساء أضغط هنا: تنشيف الجسم من الدهون للنساء وتوزيع الدهون في جسم النساء
المحافظة على صحة الأسنان
- يحسن شرب الشاي الأخضر من صحة الأسنان هذا ما أثبتته دراسة علمية في اليابان أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يعزز من صحة الأسنان.
- يمنع أمراض اللثة.
- يحتوي على مضادة البكتيريا التي تساعد في الحفاظ على الإنسان وعدم فقدها.
يقلل من الكوليسترول
- يؤدي الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر من تقليل الكوليسترول الضار والتخلص من الدهون الثلاثية في الجسم.
- يحافظ على الكولسترول الجيد في الجسم ويعزز من صحة القلب ويمنع تصلب الشرايين.
يمنع نزلات البرد و الانفلونزا
مضادات الأكسدة تساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية في الشاي الأخضر تقي من.
- يقلل من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا ويقلل من مدة المرض.
- يحتوي الشاي الأخضر على البوليفينول الذي يجد من تكاثر فيروس الانفلونزا وله القدرة على قتل الفيروس.
يحسن الذاكرة
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تزيد من ارتخاء العضلات وتعطي الشعور بالراحة والهدوء.
- تعمل هذه المكونات على تحفيز نشاط الدوا وتقوى الذاكرة.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
- يساعد في غلق مسام البشرة الدهنية.
- يعالج البقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
- يقضي على حب الشباب والرؤس السواء بفضل مضادات الميكروبات التي توجد في الشاي.
- يخلص البشرة من خلايا الجلد الميت ويعمل على تجديد خلايا البشرة ويمنحها النضارة والحيوية.
- يعالج الهالات السوداء و الانتفاخات تحت العين.
- يعالج الندوب التي تظهر في البشرة.
- يساعد البشرة في التخلص من السموم.
فوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن
يستخدم الشاي الأخضر للتخسيس لمن يعانون من زيادة في الوزن ويوجد مستخلص الشاي الأخضر في شكل كبسولات مختلفة التركيز وتحتوي على كميات عالية من الكافيين والكاتيسين مقارنتها بمسرب الشاي الأخضر الموجود في أكياس.
- يساعد الشاي الأخضر على تحسين عملية الأيض في الجسم حيث تجعل الجسم يحول الطعام إلى طاقة.
- كما يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين واحد مضادات الأكسدة الكاتيشين حيث تحسن هذه المركبات من عملية الأيض.
- يعمل الكاتيشين على تفكيك الدهون المتراكمة في الجسم.
ما طريقة شرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
عملية إنقاص الوزن لمي تكون ناجحه بمساعدة استخدام الشاي الأخضر لابد انت تكون من خلال خطوات تساعد على تعزيز العادات الصحية وتغير نمط الحياة كليا ومنها.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل أنواع الفاكهة والخضروات والبروتين بشكل متوازن و منتظم.
- اتباع نظام لممارسة التمارين الرياضية.
- لابد من التحكم في عدد السعرات الحرارية التي تناولها في اليوم الواحد.
تناول الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده
لا توجد اي معلومات كافية عن ميعاد تناول الشاي الأخضر من أجل إنقاص الوزن.
- ولكن هناك فوائد صحية لتناول الشاي الأخضر في الصباح حيث يحسن من اليقظة الذهنية بعد الاستيقاظ.
- يمكن تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية حيث أثبت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية يساعد في زيادة حرق الدهون.
- يمكن تناول الشاي الأخضر قبل النوم.
- تناول الشاي الأخضر بعد آخر وجبة في اليوم بفترة قصيرة.
طريقة تجهيز الشاي الأخضر للشرب
- يتم نقع الشاي الأخضر في كوب ماء مغلي وتركه لمدة دقيقتين قبل شربه.
- وينصح بعدم إطالة نقع الشاي الأخضر لمدة طويلة لأن يعمل على فقدان بعض الزيوت المفيدة الموجودة في الشاي الأخضر.
نصائح هامة يجب مراعاتها عند تناول الشاي الأخضر
- الإكثار من تناول كميات من المياة حتى لا يتعرض الجسم للجفاف لأن الشاي الأخضر يعتبر من مدرات البول
- يفضل شرب الشاي الأخضر باردا لأنه يساعد في حرق الدهون بشكل أفضل.
- لا يتم تناوله قبل النوم بفترة قصيرة لأنه يحتوي على نسبة من الكافيين تساعد على اليقظة والنشاط.
أضرار الشاي الأخضر
بالرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية والإضرار من الإكثار في تناول الشاي الأخضر للتخسيس كما يلي.
- يؤدي تناول الشاي بأكثر من ثلاث أكواب في اليوم الواحد يؤثر على نسبة الحديد والفيتامينات والكالسيوم في الجسم.
- لا ينصح المرأة الحامل بتناول الشاي الأخضر حتى لو مرة واحدة في اليوم لأن له آثار ضارة على الحامل في الشهور الأولى.
- لابد من اختيار الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر في الصباح أو قبل تناول الوجبات بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات.
وفي الختام تكلمنا عن الشاى الاخضر للتخسيس قبل الاكل ام بعده واهم فوائدة للجسم والبشرة وانه لابد من الاعتدال في تناول الشاي الأخضر وممارسة التمارين الرياضية حيث يساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي ولايضر بالصحة.
