جدول تغذية الرضيع في الشهر السابع يحتوي على جميع العناصر الغذائية، حيث أن الكثير من الأمهات عند بلوغ أطفالهم عمر سبعة أشهر يبدأ في البحث عن الأطعمة التي يجب إدخالها له بحيث يتم تغذيتهم بشكل سليم، وبناء جسمي صحي، لذا سنتعرف على جدول تغذية الرضيع في الشهر السابع مع معرفة الأطعمة المناسبة له والممنوعة عبر موقع الماقه.
جدول تغذية الرضيع في الشهر السابع
بإمكانك اتباع الجدول التالي ليحصل طفلك على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها، وهي:
في الصباح الباكر
- إعطاءه الرضاعة الصناعية أو الطبيعية.
الإفطار
- تقديم له بوريه تفاح أو كمثري أو بنجر وتوت أو أفوكادو مع الموز أو قمح مخصص للأطفال
بعد ساعتين من الإفطار
- يتناول الرضاعة الخاصة به.
الغداء
- أرز وشوربة لسان عصفور أو عصيدة قمح أو مكرونة مسلوقة مع قطعة دجاج او خضروات مع الأرز أو أسماك.
العشاء
- زبادي أو شوربة عدس أو خضروات مسلوقة أو بوريه جزر باللوز أو موز.
في منتصف الليل
- إعطاءه الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
يمكنك تغيير له نوع الطعام كل يوم حتى لا يتعود على نوع واحد، ولكي يستفيد جسمه من جميع العناصر الغذائية الموجودة فيها.
أكلات الطفل في الشهر السابع
عندما يبلغ طفلك الشهر السابع، في هذه المرحلة الهامة والمليئة بالتطور والنمو السريع، ستزداد أنواع الخيارات الغذائية الصحية التي يمكنك توفيرها له، ومنها:
لحم الدجاج
- من الشهر السابع، يمكنك إضافة هريس الدجاج إلى نظام طفلك الغذائي لكي يستفيد من القيمة الغذائية العالية
- خصوصًا لأنه يحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات والبروتين.
الخضراوات
- تحتوي الخضار على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية والحيوية للأطفال.
- يمكنك توفير الخضار المغذي بطرق متعددة، من خلال سلقها وصنعها على أنها وجبة خفيفة ممتازة.
- مع تقديمها على شكل أصابع لذيذة يمكن للأطفال استيعابها وتناولها بأنفسهم
الفواكه
- تعتبر الفاكهة مصدرًا مهمًا للمعادن والفيتامينات والألياف، من الممكن تزويد طفلك بهرس التفاح أو البابايا أو الكمثرى أو الموز أو الأفوكادو أو البطيخ والعديد من الوجبات الخفيفة اللذيذة الأخرى.
الحبوب الكاملة
- اطعمي طفلك الحبوب الكاملة في الشهر السابع، على سبيل المثال: الأرز والشوفان والقمح والشعير المطبوخ والمهروس بالخضروات أو الفواكه أو حليب الثدي.
رضعات الطفل في الشهر السابع
- تلعب الرضاعة الطبيعية دورًا حيويًا في غذاء الطفل قبل نهاية عامه الأول، ولكن عندما يبدأ في تقديم الطعام خلال الستة أشهر الأولى من حياته.
- يحتاج عادةً إلى رضاعة أقل مقارنةً بالمرحلة السابقة، كما يحتاج إلى تناول رضعة كاملة كل ثلاث ساعات في اليوم.
- قد ينقطع ذلك ببعض الوجبات الصغيرة،إضافة إلى أن كل طريقة تغذية لكل طفل تختلف عن الأخرى.
- في هذه المرحلة، يجب الانتباه إلى تزويد طفلك بثلاث وجبات أساسية يومية، والتي تحتوي على عناصر غذائية ِ
- تبدأ الوجبة من أنواع الطعام التي يُسمح بها خلال تلك الفترة، حتى ولو ملعقة واحدة، ثم تزداد بشكلٍ تدريجي إلى ثماني ملاعق كبيرة.
- في العام الأول، لا تنس أن تزوده بعصير الفاكهة الطبيعي غير المحلى للاستفادة الكاملة من قيمته الغذائية الكبيرة.
نمو الطفل في الشهر السابع
- في هذا الشهر، يتعلم الأطفال الزحف، بالرغم من أن الطريقة التي يزحفون بها تختلف من طفل لآخر.
- يمكنك أن تشجع طفلك على القيام بهذا التمرين من خلال وضع الألعاب بعيدًا عنه حتى يزحف، ولكن تأكد من اتخاذ احتياطات السلامة على مسار الطفل.
- نظرًا لأنه يمكنه الجلوس بمفرده، والوصول لألعابه وأخذها، فإنه يقضي وقتًا أطول في اللعب مقارنة بالأشهر السابقة.
- يكون قادرًا على التقاط الكوب والشرب، وحتى تناول طعامه بالملعقة، مما يشير إلى أنه أكثر استقلالية عند تناول الطعام.
وصفات للطفل في الشهر السابع
فيما يلي بعض الأفكار حول التغذية والوصفات الصحية التي يمكنك تقديمها لطفلك من سن سبعة أشهر، ومنها:
بوريه الموز والشوفان
المقدار
- 4 ملاعق صغيرة دقيق الشوفان “20 جرام”.
- موزة.
- كأس من الزبادي أو لبن الأم أو الصناعي.
- ماء.
طريقة التحضير
- ضعي الشوفان والماء في وعاء صغير على نار هادئة، لينضج بشكلٍ كامل ويصبح المزيج كثيفًا وطريًا.
- نضيف الخليط إلى الموز المهروس ونخلطه مع اللبن أو الزبادي.
- قبل التقديم، يُهرس الموز المهروس أو التوت الأزرق كغطاء.
شوربة عدس
المقادير
- جزرة.
- ثمرة الكوسة.
- بصلة صغيرة.
- 6 ملاعق صغيرة من العدس الأصفر “30 جرام”.
- ½ ملعقة كبيرة زيت صغير “5 جم”.
- 2 كأس ماء “500 مل”.
طريقة التحضير
- تُقطع الجزر والبصل والكوسة إلى أجزاء صغيرة.
- يسخن الزيت في مقلاة وإضافة الخضار المقطعة حتى تنضج بالكامل.
- يُضاف الماء والعدس إلى مقلاة بالخضار ويُطهى على نار هادئة حوالي من 20 إلى 25 دقيقة.
- تأكد من نضج العدس والخضروات، برد الخليط واخلطه في الخلاط قبل تقديمه للطفل.
مهروس الكمثرى والتفاح
المقدار
- ½ تفاح مقشر. ½ كمثرى مقشرة.
- كأس زبادي أو لبن الأم.
الطريقة
- تقطع الكمثرى والتفاح إلى أجزاء صغيرة.
- ضع قدرًا صغيرًا من الماء على نار متوسطة، ثم إضافة قطع الفاكهة.
- دع الخليط يطهى حوالي ثماني دقائق.
- اهرس خليط الفاكهة حتى يصبح معجونًا متجانسًا تمامًا واخلطه مع الزبادي.
أطعمة يجب تجنبها للطفل في الشهر السابع
هناك أنواع معينة من الأطعمة يجب الابتعاد عنها للطفل في الشهر السابع لأنها قد تكون ضارة عليه، وهذه بعض الأمثلة عليها:
اللحوم المصنعة
- أغلب اللحوم المدخنة أو المصنعة محتوية على النترات والمواد الكيميائية الأخرى.
- إضافة إلى احتوائه على الكثير من الصوديوم والدهون الحيوانية، لذلك يجب عدم إدخالها للأطفال قدر المستطاع.
المكسرات الكاملة
- يجب ألا يأكل الأطفال دون سن الخامسة المكسرات الكاملة لأنها قد يحدث له اختناق.
- يمكن إعطاء الفول السوداني والمكسرات للأطفال من سن 6 أشهر، بشرط أن يتم سحقهم وطحنهم، أو على هيئة زبدة، مثل زبدة الفول السوداني.
- إذا كان لديك تاريخ من حساسية الطعام أو أي نوع آخر من الحساسية تجاه المكسرات، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تقديم المكسرات لطفلك.
العسل
- قد يتسبب العسل في التسمم الغذائي، بالنسبة للأطفال دون سن 12 شهرًا، يعد هذا تسممًا غذائيًا خطيرًا، لذا لا ينبغي إعطاؤه للأطفال قبل سن 12 شهرًا.
نصائح مهمة للأم
- عدم إجبار الأطفال على تناول أطعمة متعددة، لأن كل واحد له تفضيلا تذوق، وشهية مختلفة.
- عند إدخال طعام جديد، عليكي الانتظار حوالي ثلاثة أيام حتى يتسنى لجسمه الوقت للرد على الطعام وإظهار أعراض الحساسية.
- احجز مكانًا محددًا لتناول الطعام لتأسيس عادات أكل سليمة، حيث سيخلق ذلك علاقة بين المكان والطعام في ذهن الطفل.
- شجع الطفل على تناول المزيد من الوجبات الخفيفة لاستكشاف الطعام.
- عدم تشتيت انتباهه أثناء الطعام، لأن ذلك سيبعده عن الاستمتاع بالطعام.
- راقب الطفل أثناء تناول الطعام، لأن الاختناق يعتبر خطرًا جدًا على الأطفال، بالأخص عندما يأكلون طعامًا متكتلًا أو يمضغون كميات كبيرة من طعام الأصابع.
- نظف الفواكه والخضروات النظيفة جيدًا، ويمكن استخدامها كوجبات خفيفة بدلًا من الوجبات أساسية.
- لكن يفضل عدم خلط الحليب بالفواكه لأن يمكن أن يؤدي إلى وجود مشاكل في عملية الهضم لدى طفلك.
- قم بتنظيف وتعقيم الأدوات التي تستخدم في صنع طعام الأطفال، لأنهم يميلون إلى الإصابة بسرعة كبيرة.
- يمكن استخدام محضر الطعام لتحضير طعام الأطفال بدون تكتلات.
